Jak poprawić termogenezę

Ludzie zawsze szukają łatwych sposobów stracić lub utrzymać wagę . Na szczęście , spalanie kalorii nie zawsze muszą pochodzić z godziny na siłowni , ale może pochodzić z termogenezę . Termogeneza jestwytwarzanie ciepła w organizmie określa podstawową przemianę materii człowieka ( kalorii spalone podczas osiadły ). Ale to zależy również od tego, coczłowiek spożywa , ałączne wydatki fizycznej . Termogenezę indukowaną dieta uwzględnia , jak jedzenie wpływa na organizm człowieka. Na przykład , jedząc białko odgrywa ważną rolę w ile energiiorganizm osoba korzysta rozbić białka; Zakład Biologii Człowieka na Uniwersytecie w Maastricht w Holandii stwierdzono, że białko termogenezę indukowaną sytości , a tym samym wpływa odgrywa rolę w utrzymaniu wagi . Innych pokarmów i suplementów diety może poprawić wywołane thermogensis . Zakaz wykonywania thermogensis , z drugiej strony , pojawia się, gdy ludzie myją zęby , przygotowywać posiłki i spacer do przystanku autobusowego , żeby wymienić tylko kilka takich działań . Jest tonagromadzenie wszystkich fizycznych zadań ludzie robią na co dzień , ale nie obejmuje formalne procedury wykonywania . Poprawa zakaz wykonywania termogenezę obejmowałby wykonanie prostych zadań fizycznych, takich jak mycie i suszenie naczyń ręcznie , a nie za pomocą zmywarki . Rzeczy, które musisz Foto lodowatej wody
Papryka chili
Zielona herbata

Pokaż więcej instrukcji
1 Picie zimnej wody podnosi metobolic stopy .

picie lodowatej wody tam, gdzie to możliwe . Badania wykazują, żeorganizm spala więcej kalorii , gdy zimne wody pić , ponieważ organizm musi się rozgrzać . Choć kalorii są malutkie , w połączeniu z innymi żywności lub zwiększania termogenezy działalności , wyniki być może bardziej istotne na dłuższą metę .
2 Biorąc po schodach bez wysiłku zwiększa termogenezę .

Weź ze schodów zamiast z windy . Według badań 2003 prof Lorraine Lanningham - Foster i kolegów , którzy nie korzystają z wygody , takie jak urządzenia wind i zmywarek spalone dodatkowe 120 kalorii dziennie .
3 Kapsaicyna promuje termogenezę .

jeść pikantnych potraw . Badanie przeprowadzone przez Jasera Mahmmoud na Uniwersytecie w Aarhus w Demark wykazały, żekapsaicyna chemicznego chilli spowodowane ciepła w organizmie , które promowane termogenezę i z kolei zwiększonym metabolizm .
4 Zielona herbata zwiększa termogenezę .

regularnie Wypij zieloną herbatę . ECGC w liściach zielonej herbaty jest pokazany na zwiększenie metabolizmu. ECGC ( galusan -3- galusan ) jestwalka z rakiem flawonoidów zielonej herbaty , roślin, które zwalcza wolne rodniki w organizmie . Ponadto,w zielonej herbacie kofeina zwiększa metabolizm i pomaga w termogenezę z tłuszczowej ( tłuszczu ) tkanek w organizmie . Imperium