Jak uzyskać Flat Abs sekund

Istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby uzyskać płaski brzuch w sekundach , a nie potrzebują kul lub zespoły oporu lub diety katastrofy . Państwo potrzebują dyscypliny i trochę czasu . Jeśli masz dzieci lub napięty harmonogram pracy może być trudne do uzyskania w odpowiedniej ilości ćwiczeń , a następnie właściwej diety potrzebne dla zrównoważonego treningu. Ten przewodnik pomoże Ci zacząć rozwijać abs mają w ciągu kilku sekund . W instrukcjach
Instrukcje
1

Zmień swoją postawę . Usiądź w fotelu podczas pracy lub podczas jedzenia w domu . Placu ramiona i wyprostuj plecy . Siły slouching żołądek być leniwy i że może stworzyć dodatkowy tłuszcz wokół brzucha .
2

Zwiększ swoją energię . Czy szybko drukować lub spacery; przenieść stale . Więcej poruszaćlepiej twój metabolizm będzie . Aby spalić kalorie trzeba mieć dobry metabolizm . Wśród rzeczy, które możesz zrobić , że trwa tylkokilka sekund biegania w miejscu w domu , bieganie w górę iw dół po schodach dwa lub trzy razy , idąc na całym obwodzie domu lub apartamentowcu , i granie w gry z dzieckiem .

3

Tworzenie jednominutowy taniec. Weź piosenkę lubisz i uzupełnić rutynowych tańca do niego. Zachować świeżość przez myślenie o czymś innym robić za każdym razem . Włączenie skręcania , rozciągania i szybkie ruchy , tak aby ukierunkować abs .
4

Oddychaj prawidłowo . Skoncentruj się na oddychaniu z przepony , a nie twoje płuca . Poświęć kilka sekund i wstrzymaj oddech , brzuch napięty. Zwolnić powoli powietrze . Powtórz tę czynność w ciągu dnia , czy w pracy lub w domu . Większość czasu nie są świadomi swoich wzorców oddechowych , ale świadome oddychanie pomaga abs rozszerzają się i kurczą , dając im trening bez większego wysiłku .
5

Zmień swoją dietę . Zawierają jagody , takich jak truskawki i jagody do diety . Jagody kontrolować poziom cukru we krwi i dodać błonnik , który pomaga głód kontroli . Jeść zielone warzywa liściaste , aby szybko zaspokoić swój apetyt . Jeść ciemną czekoladę , która jest o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości kakao . Zastanów się jeść więcej pokarmów bogatych w białko , takich jak trawy karmione wołowiny .
6

stres Zwolnij wcześnie i często . Stres może prowadzić do zwiększenia tłuszczu z brzucha , jak i niepotrzebnej pracy . Imperium