Sposoby , aby przyspieszyć metabolizm

metabolizm ciała jesttempo, w jakim używa żywności jako energii . Dla tych z Was , którzy chcą schudnąć lub utrzymać ją po tym, jak stracił go , kontrolując metabolizm jest oczywiścieważny środek do czynnika w równaniu . Sposoby na przyspieszenie metabolizmu , które mogą być używane uczyć aby pomóc Ci osiągnąć swoje aspiracje zdrowia i wagi. Źródło życia

Woda jest kluczem do przyspieszenia metabolizmu organizmu , ponieważ jest" uniwersalny smar " w organizmie . Picia ogromnych ilości wody dziennie jest zalecane, gdy chcesz, aby przyspieszyć swój metabolizm . Twój organizm potrzebuje wody do pełnienia funkcji krytycznych , takich jak usuwanie odpadów , uwodnienie komórek oraz inne ważne funkcje . Staraj się pić co najmniej 8 pomiarów filiżanek wody dziennie . Inną metodą jest picie co najmniej 1 szklankę wody na każde 10 kg masy ciała masz.
Paczka w białka i błonnika

Twoje ciało składa się z prostych białek , nie tylko są one niezbędne do życia , są również trudne do przewodu pokarmowego , aby rozbić . Dodawanie więcej białka w diecie będzie twoje ciało pracować ciężej podczas trawienia . Oznacza to, że można spalić więcej energii, starając się jeść białko niż innych pokarmów , co przyspiesza metabolizm . Doskonałym źródłem białka znajdują się w ryby, kurczak, indyk, orzechy i jaja

Fiber jest nie tylkoodżywczy , który oczyszcza organizm z cholesterolu i zawał serca powodując tablicę . ; również może być stosowany do przyspieszenia metabolizmu. Podobnie jak białka , błonnik jest trudne dla organizmu do rozkładania i używać energii podczas trawienia . Błonnik nierozpuszczalny znajduje się w niektórych produktach żywnościowych , takich jak seler i łuski psyllium nie można podzielić na wszystkich. Kiedy to włókno przechodzi przez twój pokarmowego , organizm będzie próbował , bez powodzenia , rozbić włókna , które przyspiesza metabolizm . Soja i inne rośliny strączkowe sądobrym źródłem białka i błonnika . Włókno można znaleźć również w większości warzyw i niektórych owoców czyli truskawek, malin i innych owoców . Imperium Intensyfikacja ćwiczeń

Zwiększenie ogólnej intensywność ćwiczeń procedury , bez względu na to , czy jesteś podnoszenie ciężarów , wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych , albo robi aerobik , oznacza, że ​​będziesz spalić więcej kalorii po zatrzymaniu . Sposób wykonywania intensyfikacji że jest łowienie na nazywa trening interwałowy . Jeden sposób można wykonać trening interwałowy jest wykonując ćwiczenia aerobowe z wysokim nakładzie pracy co 30 sekund z 3 minuty. Po drugiej serii 30 , można powrócić do zrównoważonego tempa . Łódź

intensyfikować swoje procedury wykonywania przez oddanie się więcej wysiłku , organizm potrzebuje więcej kalorii, za naprawy później. Wiele razy ten rozpoczyna swój metabolizm na wysokich obrotach , ponieważ organizm potrzebuje więcej energii, nawet podczas odpoczynku . Jeśli proste węglowodany nie są zastępowane, twoje ciało będzie spalić tłuszcz , jak również energii .
Habit pokarmowy Zmienia

Możesz uwierzyć , że jedzenie mniej jestmurowany sposób, aby stracić waga , ale nie zawsze jest prawdziwe. Chociaż trzeba będzie zmniejszyć ilość kalorii jeść, aby schudnąć zdrowo , nie należy obniżyć je poniżej 1200 kalorii dziennie dla większości dorosłych . Należy również upewnić się , że jesz i posiadające przekąskipołączone pięciu do sześciu razy dziennie. Przykładem może być o dwie przekąski pomiędzy każdym głównym posiłku . Łódź

Another diety przyzwyczajenia , które należy wykonać , aby przyspieszyć swój metabolizm poprzez unikanie słodkich rzeczy . Węglowodany proste są ładowane z cukrów , które są łatwe do ciała do wykorzystania . Słodkie rzeczy , które spożywają są przechowywane jako tłuszcz niemal natychmiast , jeśli nie są one wykorzystywane do energii od razu. Chyba, że ​​masz zamiar wykonywania rygorystyczne ćwiczenia bezpośrednio po słodkie rzeczy , najlepiej jest ich unikać za wszelką cenę utrzymać szybki metabolizm . Imperium