Jak pozbyć się wzdęć i Retencja wody

Wzdęcia togromadzenie się powietrza lub gazów w żołądku i jelitach spowodowane dietą , stresem lub schorzeń . Retencja wody występuje, gdy płyny gromadzić się w organizmie , a nie jest uwalniane w układ moczowy , co może być spowodowane przez dietę, styl życia , pewne czynniki, leki i poważnych chorób , takich jak choroba serca. Wzdęcia i zatrzymanie wody spowodowane przez diety i stylu życia, czynników może być zwykle zastąpiony przez co kilka prostych zmian w tych obszarach . Jednakże , długotrwałe objawy powinny być oceniane przez lekarza , aby wykluczyć przyczyny medyczne. Instrukcja
Wzdęcia
1

Identyfikacja wyzwalaczy wzdęcia, takie jak niepokój lub jedzenia tłustych potraw , niektórych węglowodanów , sztucznych substancji słodzących lub napojów gazowanych .
2

Jedz powoli i spróbuj do posiłków zrelaksowany okazji w miarę możliwości. Jedzenie zbyt szybko , lub gdy jesteś zestresowany , mogą zakłócać trawienie , powoduje wzdęcia .
3

Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie . Tłuszcz spowalnia trawienie, co pozwala więcej czasu na jedzenie fermentuje i zwiększając ryzyko wzdęć , według Mayo Clinic.com .
4

Ćwicz regularnie . Ćwiczenia pomagają przenieść żywności poprzez przewodu pokarmowego szybciej , więckrótki spacer po posiłku, mogą przyczynić się do zmniejszenia wzdęcia .
5

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli nie poprawi się wzdęcia z diety i stylu życia zmiany . Wzdęcia może oznaczać poważne schorzenia , takie jak celiakia, nietolerancja laktozy lub innej ciężkiej choroby przewodu pokarmowego , zgodnie z Mayo Clinic.com . Poinformować lekarza z objawami , w tym zaparcia , biegunka, nudności lub wymiotami , ciężką lub powtarzające bóle brzucha, krwawe stolce , utrata masy ciała , gorączka lub ból w klatce piersiowej .
Retencja wody
6

Zidentyfikuj wody wyzwalaczy przechowywania. Mogą to być zespół napięcia przedmiesiączkowego, choroby lub leków , niezdrową dietę , odwodnienie lub brak ruchu .
7

Ogranicz ilość soli w diecie , unikając żywności przetworzonej i nie dodając nadmiar soli do żywności . Pokarmy bogate w sód przyczynia się do zatrzymywania wody .
8

picie co najmniej 6 do 8 szklanek wody lub innych płynów każdego dnia . Prawidłowe nawodnienie pomaga usunąć nadmiar sodu i toksyn z organizmu , które mogą przyczynić się do zatrzymywania wody . Ponadto, dietę bogatą w owoce i warzywa o dużej zawartości wody , takich jak arbuz, ogórki , seler i cebulę .
9

Ćwiczenie przez 30 minut przez większość dni w tygodniu . Ćwiczenie pobudza układ limfatyczny organizmu , pomaga regulować równowagę płynów w organizmie i łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego surowość , takich jak retencja wody .
10

Weź 1200 mg wapnia i 200 do 400 mg magnezu każdego dnia w celu zmniejszenia zatrzymywania wody. Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby uniknąć szkodliwych skutków ubocznych lub interakcji lekowych .
11

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli zatrzymanie wody nie poprawia się zmiany diety i stylu życia . Lekarz może określić przyczynę swojej retencji wody i polecam opcje leczenia . Imperium