Kontrola i część Zapobieganie otyłości dla dzieci

otyłe dzieci biegają znacznie większe ryzyko nabycia cukrzycę typu 2 . Ten fakt wystarczy mieć rodzice starają za najlepszy plan diety dla ich dzieci . Nie wszystkie diety są skuteczne dla dzieci , w szczególności dlatego, że wiele wyeliminowanie całych grup żywności , które zawierają niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wzrostu dzieci zdrowe i silne . Dieta składająca się z wielu składników z odpowiedniej kontroli części jestgłównym czynnikiem w zapobieganiu otyłości dla dzieci. Cukier

Cukier jestgłównym celem żywienia . Diety cukrzycowe zakazać spożywania produktów o wysokiej zawartości cukru , ponieważ cukrzyków ma problemy produkujących substancję chemiczną o nazwie insulina , która pomagaciała rozkładają cukry . Dzieci bez cukrzycy powinny ograniczyć spożycie cukru , jak również, ale po prostu nie jeść cukru powoduje cukrzycę. Kalorie powinno byćgłównym celem , gdy kontrolowanie diety dziecka . Rodzice mogą pozwalać dzieciom m.in. cukru w diecie , o ile ograniczyć porcje słodkich pokarmów . Słodkie żywności są znacznie wyższe niż w innych grupach kalorii żywności , takich jak warzywa czy ziarna; jednak bez cukru żywność często mają tyle kalorii , co ich pełne cukru bliźniąt . W rezultacie , jedzenie dwa ciasteczka bez cukru ma tylko tyle kalorii, jak dwóch ciasteczek , co powoduje taką samą ilość masy ciała. Zamiast tego, ograniczając się do jednego ciasteczka przekąskę ciasteczkadzień jesto wiele bardziej skuteczna strategia , niż oferowanie dziecka bez cukru cookies.
Zbiory Fat

Tłuszcze są kolejne " nie nie ", w świecie diety . Mit otaczający tłuszczów jest, że jeśli je jeść będziesz się tłuszczu . Ta teoria jest fałszywa . Dzieci , zwłaszcza , potrzebujemy tłuszczu w diecie na rzecz wzrostu i zdrowej skóry i włosów . Jak cukier , tłuszcz zawiera więcej kalorii niż inne składniki odżywcze . W związku z tym , ograniczenia ilości obsługujących jestwłaściwym rozwiązaniem do włączenia ich w diecie dziecka. Czytaj etykiety na każdym produkcie zawierającym tłuszczu masła lub mleka , jak i czynnika w zalecanej porcji . Ograniczyć dietę dziecka dla dwóch lub trzech porcji tłuszczu dziennie . Przełączenie na niższy substytutu tłuszczu jest przydatny, jeśli nie zwiększamy wielkość porcji .

Codzienne porcje

wielkości porcji żywności w opakowaniach mogą być znaleźć na etykietach żywności . Trzymać się obsługujących rozmiarach na opakowaniach , a następnie dodać je do diety dziecka w następujący sposób . Każdego dnia dziecko powinno jeść pięć porcji warzyw i owoców . Powinny mieć sześć porcje produktów skrobiowych , takich jak chleb, makaron i warzywa , które są bogate w skrobię , takich jak groch , ziemniaki i kukurydza . Mięso jest bogate w białko , ale chude mięso jest zdrowsze dla dziecka niż smażonych mięs i czerwonego mięsa . Zaoferować swoje dziecko o uncji mięsa w każdym posiłku . Dobre referencje za uncję mięsa jest o wielkości talii kart . Ogranicz przekąski do jednej porcji . Oferujemy owoce jako substytut pustyni i zachęcać dziecko do picia wody zamiast soku lub sody każdej chwili możliwe . Imperium