Stres i nad jedzeniem

Stres nie tylko wpływać na samopoczucie emocjonalne , ale również swoje fizyczne samopoczucie . Wiele osób samoleczenia z jedzeniem w okresach wysokiego stresu . Te pragnienia mogą przynieść na przyrost masy ciała, co samo w sobie ma wiele skutków ubocznych fizycznych . Nauka o związku między stresem i przejadania pomaga zrozumieć lepiej więc można przejąć kontrolę nad nim . Przyczyny i objawy stresu

stres jest fizyczna reakcja organizmu na rzeczy , które zakłócają naturalną równowagę . Może to być spowodowane przez rzeczy zewnętrzne, takie jak praca , problemy rodzinne lub trudności finansowych . Stres może być również generowane siebie , ciśnienie z perfekcjonizmu lub stale oddanie się w dół może podkreślić was . Kiedy jesteś zestresowany mogą wystąpić problemy ze snem , napięcie mięśni , bóle głowy i zmęczenie . Możesz być niespokojny , drażliwy , lub zły nastrój i depresję . Wycofania się z innymi, nadmiernego jedzenia , palenia tytoniu , picia alkoholu i nadużywanie narkotyków są wszystkie typowe objawy stresu .
Kortyzol

Kiedy jesteś zestresowany , to Twój organizm wyczuwa w niebezpieczeństwie . To panikuje i musi zdecydować, czy masz zamiar walczyć lub uciekać . W tym czasiehormonu stresu kortyzolu jest uwalniana w organizmie i poziom energii idą w górę . Stresujące wydarzenie przechodzi , ale twój poziom kortyzolu pozostaje wysoki i stymuluje apetyt . Jedząc twoje ciało czuje , że musi odzyskać od stresującej odcinka i przygotowuje się do następnego. Zachcianki wystąpić są trudne do kontrolowania i żywność pragniesz są bogate w skrobię , słodkie , żywność komfort tłuszczowych . Jesz więcej niż zwykle.

Ryzyka stresu i Przejadanie

Każdy inaczej reaguje na stres . Co można znaleźć stresujące , ktoś inny nie. Niezależnie od tego, co się stresory są , wysoki poziom stresu pogarsza wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi . Według WebMD , stres zwiększa ryzyko zawału serca , ponieważ zmienia się sposób, w jaki twoje zakrzepy . Przejadanie się może powodować problemy z wagą i prowadzić do otyłości , które można umieścić na większe ryzyko choroby serca , udar mózgu, nadciśnienie i cukrzyca .
Zarządzanie stresem

Nie można skasować stres ze swojego życia , ale możesz spróbować zarządzać i kontrolować . Praktykowania medytacji lub jogi może pomóc lepiej radzić sobie ze stresem . Regularne ćwiczenia mogą pomóc się zrelaksować . Kiedy czujesz, że stres nadchodzi , ćwiczyć głębokie oddychanie . Siadaj i zamknij oczy . Weź głęboki oddech przez nos . Wypełnij płuca tyle powietrza, ile mogą zrobić . Wydech całe powietrze przez usta . Podczas oddychać , połóż rękę na brzuchu , aby poczuć to nadmuchać i spuścić powietrze jak oddychać . Oddychaj aż stres ustępuje . Imperium