Instrukcja fałdu skórnego Caliper

pomiar fałdu skórnego jestnajczęściej stosowanym sposobem na oszacowanie procentowego tkanki tłuszczowej, zgodnie z Georgia State University . Dokładny pomiar fałdu skórnego ma margines błędu wynosi 3,5 procent , donosiAmerican Council of Exercise ( ACE ) . Zaciski fałdu skórnego są łatwe w użyciu ; Technika ta może być łatwo opanować . Uważa się, że około 50 procent ciała tłuszczu całkowitego leży pod skórą . Wykonywanie pomiarów fałdu skórnego w siedmiu punktach daje bardziej dokładną miarą tłuszczu niż sama metoda trzy strony. Rzeczy, które musisz
fałdu skórnego zacisk Foto ołówek i papier
ciała wykres średnie tłuszczu
Pokaż więcej instrukcji
1. Użyj ołówka makijaż oznaczyć miejsca do pomiaru .

Mark witryn fałdu skórnego na ciele ołówkiem brwi , zaleca ACE . Spoty trzy -site różnić w zależności od płci .

Przypadku wykonywania pomiarów fałdu skórnego - zacisk na człowieka , zaznaczyć ukośną linię na piersi między pachami gniecenie i brodawki , pionową linię w połowie drogi między biodra i kolana z przodu uda i pionowej linii wzdłuż brzucha o cal z dala od pępka .

przypadku wykonywania pomiarów kobiety , zaznaczyć pionową linię z tyłu do połowy górnej części ramienia pomiędzy ramieniem i łokciem ,pionowa linia na przedniej części uda i ukośną linią wzdłuż lub tuż nad grzebieniem kości biodrowej .

Siedem miejscu pomiary fałdu skórnego są wzdłuż klatki piersiowej , z obu triceps , na brzuchu, na biodrze , pod kością ramieniu wzdłuż plecy i na przedniej części uda .
2 punktów pomiarowych różne dla kobiet i mężczyzn , jeśli używasz metody trzy strony.

Chwyć znaczny obszar skóry mocno kciukiem i palcem palcach jednej ręki . Fałdu skórnego zaciski trzymać prostopadle do powierzchni i umieścić wyściełane porady na obu stronach fałdu skórnego o ćwierć cala od kciuka i palców wskazujących .
3 Działanie każdej strony , aż pojawi się mniejsze zdjecie Podobne wyniki .

Zwolnić na zaciski fałdu skórnego lub ręcznie odczytać numer na skali . Numer należy odczytywać z dokładnością do 0,5 milimetra . Wpisz numer na kartce papieru.
4. Nie dokonywać pomiarów bezpośrednio po treningu.

Przejdź do dokonywania pomiarów w innych miejscach fałdu skórnego . Następnie odbić pomiarów w każdym miejscu , aż pojawi się dwa pomiary , które różnią się pod 1 milimetra . Skóra musi odpocząć przynajmniej 15 sekund od wielu pomiarów .
5 Dodaj numery z każdej strony , aby uzyskać w sumie .

Dodaj do pojedynczych pomiarów wykonanych w każdym miejscu . Wykorzystywać tę sumę z odpowiednim wykresie , albotrzy lub siedem -site -site wykres, do oceny tkanki tłuszczowej. Imperium