Jak obliczyć Poziomy Hydration

Znając poziom nawodnienia organizmu jest ważne dla utrzymania normalnego poziomu wody . Woda stanowi 60 procent wagi ciała, aciało wykorzystuje się kontrolowanie temperatury, ochrony narządów i stawów , transportować tlenu do komórek i eliminacji odpadów. Jeśli utrata płynów w organizmie , a nie szybko wymienić , odwodnienie występuje . Tracisz wody przez pocenie się, oddawanie moczu i oddychania . Obliczanie nawodnienia organizmu może zapewnić jesteś utrzymanie zdrowego ilość dopływu wody . Istnieją trzy podstawowe sposoby by mierzyć poziom nawodnienia organizmu . Rzeczy, które musisz
Refraktometr
czystego pojemnika
łagodnym tkaniny Katowice Kroplomierz Katowice łatek Sweat
woda dejonizowana
alkoholu Obrazów wymazów
wirówki bawełniane (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
refraktometru
1

Zmierz ciężar właściwy moczu za pomocą refraktometru do określania poziomu nawilżenia ciała , dostępnego w sklepach zdrowia i sportowych lub online .
Tanie 2

zebrać próbkę moczu rano i złożenia do czystego pojemnika . Przy pierwszym użyciu , należy skalibrować refraktometru używając wody destylowanej jako próbki i ustawić skalę do 1,000 . Przetrzyjpłytkę szklaną czysty z łagodnym szmatką. Używać czystej zakraplacza umieścić kroplę moczu na talerzu.
3

Spójrz przez sztukę oczu refraktometru w naturalnym świetle , aby przeczytać punkt kontrastu. Odczytane powinny się pomiędzy 1,000 i 1,035 .
I Sweat Łatki
4

Kup łaty potu z fitness lub sprzętu sportowego detalisty . Plamy te będą zbierać pot do analizy.
5

Trzymaj i naklejenie plastra potu ani na górnej części pleców , klatki piersiowej, uda lub przedramienia . Przed wprowadzeniem poprawki , dokładnie oczyścić powierzchnię skóry w wodzie dejonizowanej lub golić włosy, na obszarze i wytrzeć z alkoholem .
6

Ćwiczenia na około 30 minut . Zdjąć plaster potu i ustawić w wirówce do zakończenia analizy elektrolitu . Jeśli nie masz dostępu do wirówki , przynieś go do laboratorium . Jeśli wyniki wskazują na wysoki poziom sodu , może trzeba zwiększyć spożycie wody i dostosować swoją dietę . To najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat dokładnej pielęgnacji followup .
Mocz Color Chart
7

Zmierz nawilżenie ciała z kartą kolorów moczu ( patrz Zasoby) .

8

Zbierz próbki moczu w czystym, jasnym pojemnika rano . Przytrzymaj próbkę up w naturalnym oświetleniu na neutralnym tle .
9

Porównaj kolor moczu z kartą kolorów . Poziom nawodnienia w moczu są mierzone w liczbach . Jeślimocz jest jasnożółty i kursy 1-3 w skali barw , następnieciało jest dobrze nawodniony . Jeślimocz jest średni lub ciemny żółty i spada od 4 do 6 na skali barw , wskazuje pewne odwodnienie. Numery 7 i 8 wskazują na poważne nawilżenie . Imperium