Jak śledzić pomiary ciała

Oglądającliczba na skali w dół może być satysfakcjonujące , ale nie jest totylko wskaźnik , aby utrzymać oko na mierząc swoje zdrowie i kondycję . Zdejmowania pomiarów ciała na miesiąc pokazuje zarówno utratę wagi i wzmocnienie mięśni . Nawet wtedy, gdyliczba na skali nie porusza , pomiary ciała może powiedzieć, poczyniono postępy . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook
długopis Obrazów Tape measure

Pokaż więcej instrukcji
1

Kupnotebooka należy stosować tylko do zapisu pomiarów ciała . Na pierwszej stronie , zapisać datę pierwszego pomiaru . Następnie zapisać klatki piersiowej, bicepsów , talii , bioder i ud , każdy w oddzielnym wierszu . Przejdź linię pomiędzy słowami , abylista łatwiejsze do odczytania.
2

Owiń taśmę mierniczą wokół klatki piersiowej , z pomiarem czytasz na zewnątrz. Centymetrem odchodzi pełnej części klatki piersiowej . Spłaszczyć centymetrem przed skóry , aby uzyskać dokładny odczyt . Wpisz numer w notesie .
3

Owiń taśmę mierniczą wokół bicepsa . Biceps znajduje się w połowie drogi pomiędzy ramieniem i łokciem . Zapisz ten numer w notesie
4

Zmierz talię obok - . Start o jeden cal powyżej pępka . Stań normalne biorąc pomiar ( nie wdychać lub wydech głęboko ) . Wpisz numer w notesie .
5

Stań z nogami razem i owinąć taśmę mierniczą wokół bioder . Twoje biodra znajdują się na tym samym poziomie, co największej części pośladków . Napisz pomiar w notesie .
6

Stań z nogami od siebie nieznacznie . Owiń taśmę mierniczą wokół najgrubszej części lewego uda w . Napisać "L" w notatniku , na udzie linii , i zapisać pomiar. Owiń taśmę mierniczą wokół prawego uda . Napisz "R" na udzie i nagrać pomiar linii prawego uda w .
7

Poczekaj sześć do ośmiu tygodni przed ponownym przeprowadzeniu pomiarów . Otwórz notatnik na drugą stronę i wpisać datę następnego pomiaru na górze strony . Etykietaliniesamo jak to było na pierwszej stronie i zrobi pomiary . Imperium