Sztuczki , aby zatrzymać Hunger Pains
bóle głodu jestterminem używanym do opisania uczucie głodu lub pustki , gdy organizm wysyła sygnały , że potrzebuje jedzenia . Gdy żołądek jest pusty , a organizm "myśli " , że jest głodny , produkuje hormon o nazwie grelina , który zachęca do jedzenia i powoduje skurcze w żołądku , które prowadzą do bólów głodowych . Jedz więcej Łódźdokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , a nie pomijanie posiłków .
Zamiast pomijanie posiłków , dokonać różnych wyborów żywieniowych , aby uzyskać prawo oświadczeń żywieniowych i uniknąć bóle głodu . Jeśli chcesz uniknąć przyrostu masy ciała lub desirt schudnąć , zamienić niezdrowej żywności dla zdrowszych wyborów , ale nie zmniejszają porcje tak drastycznie , że jesteś w lewo głodny . Najeść się owoców, warzyw i przekąsek , takich jak powietrza pojawiło popcorn , z których każdy daje uczucie uczucie pełnego bez dodawania kalorii .
Jeść częściej
Zdrowe jedzenie wybory oznaczają, że możesz jeść częściej .
jeść pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia , a nie tylko na tradycyjne śniadanie , obiad i kolacja . Mniejsze porcje, spożywane regularnie przez cały dzień , utrzymać bóle głodu dala . Jedz małe posiłki lub przekąski co trzy godziny , aby zatrzymać ciało od postrzegania , że jest głodny ; np.garść migdałów może być wystarczający, aby zapobiec bóle głodu aż do następnego posiłku. Imperium jeść białko
& Breakfast jest powszechnie uważany zanajważniejszy posiłek dzień .
chudego białka sprawia, że czujesz się pełniejsze , na dłużej , więc należy uwzględnić go w swoich posiłków , zwłaszcza śniadania , aby upewnić się, że maszprzewagę na głód pierwszą rzeczą, w godzinach porannych . Jaja sąpopularnym źródłem białka śniadanie , które można użyć , aby uniknąć bóle głodu w ciągu dnia .
Jedz zdrowe tłuszcze
Avocadoes zawierają nienasycone tłuszcze .
nadmiar tłustych należy unikać zdrowej diety, atłuszcz niezdrowe się w hamburgery , na przykład nie powinny być mylone z zdrowe tłuszcze , takie jak kwas oleinowy znaleźć w awokado , olej z oliwek i orzechów. Małe ilości środków spożywczych zawierających kwas oleinowy może pomóc ograniczyć głód .
Gotowanie Wody
upewnić, że nie są odwodnione . bóle
Hunger sąuczucie , że ludzie od razu zakładać, to wołanie organizmu na żywność , podczas gdy w rzeczywistościciało jest odwodnione . Wypij szklankę wody , kiedy masz bóle głodu przed jedzeniem nic i można uzyskać natychmiastowe uczucie sytości , jak rozwiązać swoje zapotrzebowanie na wodę. Imperium
Następny artykuł:Jak śledzić pomiary ciała
Poprzedni artykuł:Klasyfikacja kwasu pirogronianowej
Kontrola wagi
- Jak nie przybrać na wadze Kiedy na sterydach IV
- Jak zarządzać psychologiczne spożywcze Cravings
- Jak odzyskać motywację do schudnąć po wpadka
- Rzeczy można jeść , aby nie spowodować zwiększenie masy ciała
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha bez sztuczek lub Pills
- Jak łatwo zwiększyć Metabolsim
- Fat Fakty dla Dzieci
- Jak pokonać niedowaga