Jak stracić połowę masy ciała

może czuć się niemożliwe dla ludzi, którzy są chorobliwie otyłych stracić połowę swojej masy ciała . To częstociągła walka przestrzegać diety i programy ćwiczeń , a gdy wyniki nie zmaterializuje się wystarczająco szybko , rzucenie czuje się jak jedyna opcja . Kiedy wydaje się, że nie ilość wysiłku stworzy trwałe rezultaty , beznadzieja i sączy w domyślnym jedzenie staje sięrekolekcje . Znalezienie nowego sposobu patrzenia sobie nie musi być tak dramatyczne i faktycznie, małe zmiany mogą dodać szybko do nowej perspektywy o sobie i to, co jest możliwe . Instrukcja
1

Znajdź nowe motywacje do tego, co trzeba zrobić . Zamiast wykonywania , ponieważ uważasz, że powinieneś , poszukaj aspektów pracy , że chcesz. Jeśli podoba Ci się pływać jak dziecko , zrób to jeszcze raz. Spacer z przyjacielem, który jest zabawa rozmawiać. Zauważ, jak dobrze czuje się oddychać głęboko i ile masz więcej energii przez cały dzień . Zmień swoje motywujące czynniki do rzeczy, które są pozytywne , a nie słuchać wewnętrznego głosu, który chce skarcić cię do motywacji .
2

Dodaj zdrowych nawyków przed odejmując te, które są z równowagi . Dodać dużą część świeżych warzywcentrum swojego lunchu i kolacji posiłki i jeść je z białka , oszczędzając skrobie na koniec. Przed otwarciem sody , pić jedną lub dwie szklanki wody . Po wypełnieniu się na tym, co jest najlepsze dla Ciebie , będziesz mniej prawdopodobne, aby jeść tyle innych rzeczy , a kiedy to zrobisz, będziesz delektować i cieszyć się małe porcje , nawet więcej niż wtedy, gdy spożywane większe.

3

Bądź świadomy , jak jesz . Przed jedzeniem , upewnij się, że jesteś naprawdę głodny . Jak jeść , zwrócić uwagę na doświadczenie . Usiąść i skupić się wyłącznie na jedzenie i jak się czujesz . Zauważ, jak zacząć , aby uzyskać pełne i przestać jeść w tym momencie . Potrzeba czasu , aby ten zwyczaj , ale kiedy jeść , aby wypełnić sam głód fizyczny , można przestać jeść dużo wcześniej, niż jeśli nie zwracając uwagi na subtelne uczucie sytości .
4

Tworzenie sieci wsparcia emocjonalnego . Ludzie, którzy nadmiernie przejadać zrobić tak ze względów emocjonalnych . Proces binging izoluje dodatkowo tych, którzy używają jedzenia do ignorowania problemów emocjonalnych . Mając ludzi w celu omówienia problemów z pomaga przetwarzać swoje uczucia bardziej efektywnie , co pomaga złagodzić pragnienie emocjonalnego jedzenia.
5

Ustaw pierwotnych celów. Dowiedzieć się, co twój wynik końcowy jest i kamienie milowe wykres po drodze . Stworzyć system nagród dla każdego etapu rozwoju , że nie wiąże się jedzenie i świętować swoje osiągnięcia .
6

Pamiętaj, że z dnia na dzień nie sącelem . Nie ważyć się po każdym treningu lub posiłek , aby zobaczyć różnicę . Próbujesz dostać swój umysł i ciało z powrotem do równowagi i to jestłagodny , ciągły proces . Czy to, co sprawia, że ​​twoje ciało czuje się dobrze tylko z tego powodu , nie dlatego, że spodziewamy się ogromną zmianę skali w niewiarygodnie krótkim okresie czasu .
7

Zwróć uwagę na swoje myśli . Wiele osób poślizgu po powtórzeniu własny berating myśli w ich umysłach . Przypomnij sobie, że robisz to , aby leczyć się z większym stopniem szacunku i miłości . Jeśli spadniesz wagonu , odpuścić i iść do przodu z planem . Imperium