Jak stracić tłuszczu Pad
Rozpoczęcie programu odchudzania może być motywowane szerokiej gamy problemów osobistych . Pomijając fakt , że nadmiar tłuszczu w organizmie bierze udział w wielu poważnych schorzeń zdrowotnych , jest niewygodne i nie wygląda dobrze . Większość ludzi wie , żeprogram odchudzania musi składać się z zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej . Fat klocki są wszelkie obszary na ciele , w których tłuszcz gromadzi się , ale są szczególnie związane z obszarem miednicy tuż poniżej brzucha . Jednym z największych misnomers temat odchudzania jestidea zmniejszenia miejscu ; utraty podkładkę tłuszczową jestsprawą całkowitej redukcji tkanki tłuszczowej . Instrukcja1
skontaktować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie i aktywności fizycznej .
2
zrozumieć, że redukcja tkanki tłuszczowej jestproste równanie stosując więcej kalorii niż podjąć w. Istnieje 3500 kalorii na każdy kilogram tkanki tłuszczowej . Aby stracić pół kilograma tłuszczu tygodniowo , należy albo zużywają 3500 mniej kalorii niż obecnie zrobić, spalić 3500 kalorii więcej , lub kombinacji obu . W prostych słowach , to równa się codziennie 500 deficytu kalorii .
3
Śledź swoje dzienne spożycie kalorii i poziom aktywności . Istnieje wiele witryn internetowych , gdzie można zachować dzienne , które oblicza dokładnie, ile kalorii można konsumować i palić . Mają środka Zaloguj spożycie tłuszczów , węglowodanów i białek .
4
Ocenić spożycie tłuszczów , węglowodanów i białek . Cel na 1 g białka na kilogram masy ciała , na przykład ; jeśli ważysz 150 funtów , trzeba 150g białka dziennie , co jest 600 kalorii . Pozostałe kalorie może być rozłożone między tłuszczów i węglowodanów .
5
być zgodna z nowym programem . Fat Loss nie stanie z dnia na dzień . Jest tozobowiązanie długoterminowe . Należy pamiętać, że nie może zobaczyć natychmiastowe rezultaty w skali , a jeśli nie, to jest prawdopodobne, utrata wody z powodu obniżenia spożycia węglowodanów . Najlepszym miernikiem postępach jest jak ubranie pasuje i jak się czujesz . Imperium
Następny artykuł:Jak korzystać z kalkulatora Punkty
Poprzedni artykuł:Jak Drop kamienia
Kontrola wagi
- Olej kokosowy Detox
- Jak znaleźć średniej wagi Wysokość
- Rzeczy do jedzenia, więc nie dostaniesz Tłuszcz
- Jak schudnąć bez diety Ale poprzez taniec
- Zastrzyki i HCG Odchudzanie
- Jak przybrać na wadze w ciągu jednej nocy
- Jak obliczyć idealną wagę w kilogramach przez Biorąc masy mięśniowej i Budowa ciała pod uwagę
- Otyłość