Jak stracić tłuszczu Pad

Rozpoczęcie programu odchudzania może być motywowane szerokiej gamy problemów osobistych . Pomijając fakt , że nadmiar tłuszczu w organizmie bierze udział w wielu poważnych schorzeń zdrowotnych , jest niewygodne i nie wygląda dobrze . Większość ludzi wie , żeprogram odchudzania musi składać się z zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej . Fat klocki są wszelkie obszary na ciele , w których tłuszcz gromadzi się , ale są szczególnie związane z obszarem miednicy tuż poniżej brzucha . Jednym z największych misnomers temat odchudzania jestidea zmniejszenia miejscu; utraty podkładkę tłuszczową jestsprawą całkowitej redukcji tkanki tłuszczowej . Instrukcja
1

skontaktować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie i aktywności fizycznej .
2

zrozumieć, że redukcja tkanki tłuszczowej jestproste równanie stosując więcej kalorii niż podjąć w. Istnieje 3500 kalorii na każdy kilogram tkanki tłuszczowej . Aby stracić pół kilograma tłuszczu tygodniowo , należy albo zużywają 3500 mniej kalorii niż obecnie zrobić, spalić 3500 kalorii więcej , lub kombinacji obu . W prostych słowach , to równa się codziennie 500 deficytu kalorii .
3

Śledź swoje dzienne spożycie kalorii i poziom aktywności . Istnieje wiele witryn internetowych , gdzie można zachować dzienne , które oblicza dokładnie, ile kalorii można konsumować i palić . Mają środka Zaloguj spożycie tłuszczów , węglowodanów i białek .
4

Ocenić spożycie tłuszczów , węglowodanów i białek . Cel na 1 g białka na kilogram masy ciała , na przykład; jeśli ważysz 150 funtów , trzeba 150g białka dziennie , co jest 600 kalorii . Pozostałe kalorie może być rozłożone między tłuszczów i węglowodanów .
5

być zgodna z nowym programem . Fat Loss nie stanie z dnia na dzień . Jest tozobowiązanie długoterminowe . Należy pamiętać, że nie może zobaczyć natychmiastowe rezultaty w skali , a jeśli nie, to jest prawdopodobne, utrata wody z powodu obniżenia spożycia węglowodanów . Najlepszym miernikiem postępach jest jak ubranie pasuje i jak się czujesz . Imperium