Jak uzyskać Rit z Fat Belly Bez Korzystania

jako osoby w wieku zwiększa się i zmniejsza się metabolizm, brzydki tłuszczu z brzucha ma tendencję do szybkiego budowania . Osób z genetyczną predyspozycją do tycia wokół tułów są bardziej podatne na pakiet na funtów . Nie do czynienia z tego dodatkowego tłuszczu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych , takich jak cukrzyca , choroby serca, raka piersi , problemy pęcherzyka żółciowego, raka jelita grubego , wysokie ciśnienie krwi i zespołu metabolicznego , zgodnie z Mayo Clinic . Można zmniejszyć brzuch tłuszczu bez ćwiczeń , wykonując zdrową dietę i unikanie pokarmów tłuszczu budowlanych. Instrukcja
Czego unikać
1 Sól

Posypać solą na jedzenie z umiarem . Nadmiar sodu sprawia, że ​​twoje ciało zatrzymywania wody , tworząc Puffy i nadęty wygląd w swoim środku .
2 Bagel

Ogranicz węglowodany . Twój organizm magazynuje żywności, takich jak bułeczki i chleby , jak paliwa wykorzystywane do tworzenia kopii zapasowych w czasie długich okresów wykonywania . Jednakże , jeśli nie spalić węglowodany , szybko gromadzą się w brzuchu .
3 Frytki

wyeliminować smażonych potraw . Są bogate w tłuszcz i trawić powoli , dzięki czemu twoje ciało czuje się nadęty i ciężkie.
4 Soda

Wybierz napojów mądrze. Napoje o wysokiej kwasowości , takich jak kawa , alkohol, soków owocowych i napojów gazowanych , może pogorszyć pokarmowego ( GI) i powodować wzdęcia .
5 Brokuły

Unikaj produkty gazowe . Żywności, takich jak brokuły, rośliny strączkowe , kalafior, kapusta i cebula spowodować gazu gromadzą się w przewodzie pokarmowym .
Zbiory Foods jeść
6 Jaj

Złam otwartyjaj . Jaja są bogate w witaminę B12 i może zwiększyć swój metabolizm .
7 Łosoś

Trzymaj się chude mięso i ryby . Indyk , tuńczyk i łosoś są chude i niskie w tłuszcze nasycone . Ryby zawierają też kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które mogą promować bardziej płaski brzuch zmniejszając chemikaliów stresu.
8 Szpinak

Idź zielony . Ciemne , zielone warzywa , takie jak szpinak, sałatę rzymską i rukolą , są bogate w błonnik i niskokaloryczne . Aby zmniejszyć dzienne spożycie kalorii i ograniczyć swój apetyt , jeść obfite sałatki przed każdym posiłkiem .
9 Orzechy

trochę zwariowany . Orzechy , takie jak migdały sąsycące, niskiej cal przekąskę . Trzymać się niesolone rodzaju zapobiec żołądka wzdęcia .
10 Owoc

Wybierz jagody. Owoce są bogate w błonnik i spełniać słodycze . Należy uważać, aby trzymać się z dala od produktów owocowych dodaje cukru , takich jak galaretki , soki i sorbety .
Zbiory Żywieniowe do Adapt
11

Ogranicz spożycie kalorii . Strony takie jak my- kalorii - counter.com ( patrz źródła ) może pomóc cel odchudzania ustawienia i śledzić wzorców konsumpcji . Zmniejszenie dziennego spożycia przezkilkaset kalorii ogolił uparty tłuszczu z brzucha .
12

Jedz 5:55 małych posiłków dziennie . To reguluje poziom cukru we krwi i zapobiec binge -eating i przyrost masy ciała . Regularne odżywianie zwiększa metabolizm , który pomaga w brzuch tłuszczu palić .
13

Pij dużo wody . Częstomózg myli uczucia pragnienia, z głodu , co może doprowadzić do jedzenia , kiedy organizm jest odwodniony . Wypłukać system z ośmiu 8- oz. szklanek wody dziennie.
14

Relax . Wysoki poziom hormonów stresu może zwiększyć odkładanie tłuszczu wokół boiska. Przyjęcie techniki relaksacyjne , takie jak joga czy medytacja , aby zapobiec wydzielanie hormonu stresu . Imperium