Techniki , aby schudnąć z Hula Hoop ważona

hula hop , które już od pokoleń , są jednym z największych mód nigdy udokumentowane . Oryginalny obręcz była lekka , wykonana z pustego plastiku i bardzo jasne w kolorze. Dziś , ważone hula hop stały siępopularnym sposobem na utrzymanie formy . Znany jako " hooping "hula-hoop to jeden z najtańszych części sprzętu do ćwiczeńindywidualnych może posiadasz. Hooping z ważoną hula hoop stał sięciekawym sposobem na utratę wagi. Główne łańcuchy centrum fitness oferują regularne zaplanowane zajęcia Hooping . HOOP

ważona hula hop są w wielu rozmiarach i może być wykonane na zamówienie . Idealna waga wynosi od czterech do pięciu kilogramów , a powinny być od 41 do 42 cali średnicy , aby umożliwić bardziej spójne kręcenie wokół talii . Ceny może działać z 10 dolarów do 45 dolarów. Jest torozsądna inwestycja w sprzęt do ćwiczeń . Dobra zasada do naśladowania jest , gdy umieszczone z przodu jednostki,obręcz powinna dotrzeć w połowie drogi między pępkiem i klatki piersiowej. Aby działać skutecznie ,musi byćobręcz prawidłowy rozmiar dla jednostki typu ciała i wielkości .

Większe hula hop będzie obracać wolniej i mniejsze obręcze obraca się szybciej . Ważone obręcze pomagają spowolnić twirls , co umożliwiaindywidualne wygodnie przemieszczać segment środkowy organizmu , utrzymywanie obręcz się przez dłuższy okres czasu. Mniejsze kółka po prostu obracać się zbyt szybko i spadają na ziemię .
Technika ( y)

Jest jedno podstawowe ćwiczenie hooping , kręcenie się wokół talii . Stojąc prosto z jednej stopy przed drugą iobręcz wokół talii lekko powyżej bioder , należy przesunąć do przodu tak , że obręcz nie dotyka pleców . Przesuwając obręcz wokół talii , należy przenieść się na boki z talii i bioder do przodu lub do tyłu z brzucha , pozwalającobręcz do poruszania się po połowie odcinka .

Bardziej zaawansowani użytkownicy mogą kręcić na obręcze ich szyja , ramiona i nogi . Kręcenie wiele obręcze będzie spalić więcej kalorii , podnieść tętno i wzmocnić mięśnie i tonu . Można też przejść z obręczą , podobnie jak w przypadku skakanka , lub wiele obręcze można ustawić na podłodze , podczas gdy jeden skoki i obecnie, z jednej obręczy do drugiej.

Korzyści

ponieważ tylko mięśnie brzucha i bioder są wykorzystywane do utrzymania kręcenie hoop ,ćwiczenie skierowany głównie redukcję tłuszczu w biodrach i talii . Może też ustabilizować tułów i nogi , dźwięk i wzmocnienie mięśni brzucha i dać całe ciało trening . To ćwiczenie pomaga budować i wzmacniać rdzeń organizmu . Należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń . Jeśli jest historia z tyłu lub problemów szyi , hooping może nie być zalecane z uwagi na możliwość odkształcenia mięśni i stawów .
Zbiory Treningi

już można kręcić , tym więcej kalorii zostanie spalone . Od mini treningi są bardzo korzystne do dobrego samopoczucia fizycznego , hooping , wykonane w krótkich seriach na dwie minuty na raz kilka razy dziennie , może byćbardzo korzystne ćwiczenie . Jednym z zaleceń jest hula hoop podczas reklam telewizyjnych dla maksymalnie 20 minut dziennie . W ciągu kilku tygodni , należy zauważyć fizyczne poprawy obszarów talii i bioder . Imperium