Jak Wykonaj program utraty LA Waga bez łączenia

LA Waga Loss Program posiada ponad 650 ośrodków na całym świecie . Jednak większość z nich opiera się w USA , Kanadzie i Wielkiej Brytanii,firma przewiduje się indywidualny program diety przeznaczony do indywidualnych potrzeb . Prowadzi też program Strona zaprojektowana w celu dostarczenia produktów zastępujących posiłek do domu po wypełnieniu kwestionariusza online . Indywidualny program składa się z przydzielonych porcji węglowodanów , w tym owoców i warzyw , tłuszczów i białka dziennie, wraz z białka barów z przekąskami . Rzeczy, które musisz
barów białka sojowego
Wagi
Notebook

Pokaż więcej instrukcji
1

zważyć się i poćwiczyć swoje boxy wskaźnik masy (BMI ) za pośrednictwem swojego wzrostu i masy ciała , aby dowiedzieć się, jak wiele wagi trzeba stracić . Prowadzić dziennik żywności i notować wszystko, co jeść , dzięki czemu można śledzić . Obejmują posiłki spożywane na zewnątrz.
2

Jedz dwa , cztery uncje porcji białkadziennie. Wybierz z poniższej listy: wołowina, stek , chude mięso wieprzowe , mięso jagnięce , cielęcina, mięso mielone wołowe , mięso mielone z indyka, łososia , kraba , tuńczyk , miecznik i niskotłuszczowy twaróg . Alternatywnie , można zjeść porcji sześć uncji piersi z kurczaka , pierś z indyka , dorsz , krewetki , jedynego , przegrzebki , Snapper , homara , panterka , basu lub halibuta . Jedną z tych części może być zastąpiona białko z jajka lub uncji sera niskiej zawartości tłuszczu .
3

Eat trzech porcji owocudziennie. Mogą to być jabłka , pomarańcze , brzoskwinie , kiwi , jeden mały banan, winogrona , truskawki , jagody, wiśnie , melon , maliny , ananasa i papai . Jedna porcja owoców jestpuchar .
4

jeść trzy porcje warzyw dziennie. Mogą to być kapusta, kalafior , marchew, papryka, pomidory , bakłażan , fasola szparagowa, kapusta włoska, szpinak, cukinia i squasha. Ponownie, jeden puchar wynosi jedną porcję warzyw .
5 Możesz jeść dwie porcje węglowodanów dziennie .

Jeść dwie porcje węglowodanów z następujących opcji: jeden placek ryż, jedna kromka chleba o niskiej kaloryczności , jeden średni pieczone ziemniaki lub jeden kubek ryżu brązowego . Można przełączać je z jednej filiżance zboża , które mogą obejmować : Bran Flakes , płatki owsiane , rozdrobnione pszenicy lub Grape Nuts . Czwarta filiżanka chudego mleka jest dozwolone każdego dnia.
6

Jeść dwie porcje niskotłuszczowych produktów codziennie . Wybierz z margaryn niskotłuszczowych . Oleje lub niskokaloryczny majonez dieta produkty są również dopuszczalne.
7

Jedz dwa batony proteinowe jako przekąskę każdego dnia . Te polecane przez Weight Loss Program LA są bary białko sojowe, które są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością . Możesz także zamówić on-line z LA na swojej stronie drzwi .
8

Zarejestruj się za darmo LA Scoop biuletyn elektroniczny . To daje najnowsze wiadomości , wskazówki i wydarzenia jedzenie w LA Weight Loss . Imperium