Jak obliczyć wskaźnik BMI i Znajdź spożycie kalorii

Body Mass Index (BMI ) ,pomiar wagi i wzrostu , jest uważany zadość wiarygodny wskaźnik otłuszczenia ciała w przeciętnej osoby . W przeciętnej osoby dorosłej ,BMI poniżej 18,5 jest uważany niedowagę; 18,5 do 24,9 jest uważane za normalne; 25,0 do 29,9 uważa się za nadwagę; i 30,0 i powyżej otyły . BMI określa dzienne spożycie kalorii -poszczególne może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę do osiągnięcia swojego normalnego BMI . Dzienne zapotrzebowanie kalorii zależy od indywidualnych , a tych, którzy chcą dotrzeć do zdrowego BMI trzeba obliczyć ich specyficzne potrzeby kaloryczne . Rzeczy, które musisz Foto skalę łazienka
centymetrem 8 stóp
Linijka
taśmę
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Katowice Oblicz BMI Katowice
1

Odważyć się . Ustawić wagę na twardej , płaskiej powierzchni . Zdjąć buty i stanąć obiema nogami równomiernie na skali .
2

Nagrywanie pierwszego czytania , zejdź z wagi i ważyć się dwa razy. Jeśliliczba zmienia się funta lub więcej , dodać wszystkie liczby razem i podzielić przez trzy.
3

Stań przed ścianą z piętach przeciwko planszy i bioder , ramion i tył głowy o ścianę . Stań prosto , ale utrzymać kręgosłup neutralny.
4

Miećprzyjaciela to mieszkanie z linijki na czubku głowy , tak , żekoniec jest dotknięcie ściany. Znakściana z kawałkiem taśmy maskującej na wysokości linijki.
5

Umieść końcówkę centymetrem na podłodze i uruchomić taśmę do dołu kawałek taśmy maskującej . . . Zapisz numer w calach
6

Użyj kalkulatora, aby podzielić wysokość w calach , przez masy , kwadratu , a wynik pomnożyć przez 703. Na przykład : Jeśli 66 centymetrów . ( 5'6 " ) i ważą 150 kg , należy użyć następującego wzoru :

150 /( 66) 2 = 150/4356 = 0,034; 0,034 X703 =BMI 24,2


Oblicz podstawową przemianę materii (BMR ) i dziennego zapotrzebowania na kalorie
7

Użyj kalkulatora, aby znaleźć żeński BMR - .minimalnej liczby kalorii potrzebnych do podstawowego przetrwania

Pomnóż swoją wagę przez 4,35 , swój wzrost w calach , o 4,7 i wieku 4,7 Dla 40 -letniej kobiety w 5'6 " i 150 funtów , to masznastępujące : . . ( 150 x 4,35 = . 652,5 ) , ( 66 x 4,7 = 310,2 ) , ( 40 x 4,7 = 188 )

Dodaj 655 do wzrostu i wagi i odjąć swój wiek : 655 + 652,5 + 310,2 - 188 =BMR z 1430 ( 1,429.7 ) .
8

Użyj kalkulatora, aby znaleźć mężczyzna BMR .

Pomnóż swoją wagę przez 6,23 , swój wzrost w calach , o 12,7 , a wiek przez 6,8. . Dla 40 -letniego mężczyzny w 5'6 " i 150 funtów , to masznastępujące : . ( 150 x 6,23 = 934,5 ) , ( 66 x 12,7 = 838,2 ) , ( 40 x 6,8 = 272 )

Dodaj 66 do wzrostu i wagi i odjąć swój wiek : . 66 + 934,5 + 838,2 - 272 = a BMR z 1567 ( 1,566.7 )
9

Oblicz swoje dzienne kalorii w oparciu o swoje poziom aktywności . Dla przykładu , osoby osiadłe uzyskać niewiele do ćwiczeń , podczas bardzo aktywnych fizycznie ludzi aktywnych zadań i ćwiczeń przez kilka godzindziennie codziennie . osoby osiadłe należy pomnożyć BMR przez 1,2. Lekko aktywnych ludzi trzeba pomnożyć BMR . od 1,375 umiarkowanie aktywnych ludzi należy pomnożyć BMR przez 1,55 Bardzo aktywni ludzie pomnożyć BMR przez 1,725 ​​wyjątkowo aktywni ludzie powinni pomnożyć BMR przez 1,9

umiarkowanie aktywny człowiek użyć następującego równania . . . : 1567 x 1,55 = maksymalnie 2429 kaloriidziennie. Imperium