Jak spalić dodatkowe 100 kalorii dziennie

Walka z bitwy o Ardeny totrudne zadanie , ale nawetnieco ćwiczeń pomoże Ci zdjąć wagę i utrzymać ją . Kosztowne ćwiczenia nie equipmentis obowiązkowe. W większości przypadków , można łatwo spalić kalorie w normalnych codziennych czynności lub działań. Te kroki są dla osoby, która waży około 150 kilogramów . Jeśli ważysz więcej , można spalić więcej kalorii z tego samego poziomu nakładu w tej samej ilości czasu . Rzeczy, które musisz The Plan
Ćwiczenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Walk. Zwiedzanie jest jednym z najprostszych i najlepszych ćwiczeń , aby spalić kalorie . Krok w butach turystycznych i chodzić żwawo po okolicy lub w pobliskim parku przez 20 minut dziennie , aby spalić 100 dodatkowych kalorii .
2

spacer z psem . Pies potrzebuje ćwiczeń każdego dnia i tak jak ty. Korzystając z okazji , aby uzyskać kształt podczas spaceru psa . Powinno to łatwo spalić 100 kalorii w 20 minut.
3

Aerobik . Około 15 minut na poziomie średnio - aerobiku będzie spalić 100 kalorii - więcej, jeśli są ciężkie , aby rozpocząć . Spróbuj marsz lub jogging w miejscu . Można w rzeczywistości nic robić , która obejmuje wykonywanie stale podczas oddychając głęboko .
4

rowerze w parku . Rower jest doskonałym ćwiczenia aerobowe , też, i spala około 100 kalorii w 15 minut ze średnim wysiłku .
5

Tańca . Włączyć radio i ruszaj . Taniec 20 minut spalić co najmniej 100 kalorii .
6

ogród . Około 20 minut spala 100 kalorii ogrodniczej .
7

Golf . Trzydzieści minut golfa pali co najmniej 100 kalorii .
8

Czyste . Upiększyć dom i spalić 100 kalorii w 20 minut.
9

kosić trawnik . Pierwsze trawnika w kształcie spala około 100 kalorii w 20 minut.
10

Skakanka . Spodziewać się spalić 100 kalorii lub więcej skakanka na 10 minut .
11

pływać. Jest toćwiczenie, które jest łatwo na stawy . Dobre niemal dla każdego . Basen spala 100 kalorii w 10 minut. Imperium