Dlaczego ludzie przyrost masy ciała Łatwo

? Przyrost masy ciała jestproblemem dla wielu ludzi , chociaż niektóre schorzenia , a także styl życia, również odgrywają pewną rolę w tym, jak łatwo ludzie przybierają na wadze . Przyczyny przyrostu masy ciała są różne, ale istnieje kilka przyczyn, które mogą prowadzić do osób przybiera na wadze łatwo . Powolny metabolizm Metabolizm

bazowa (prędkość, z jaką spalasz kalorie ) jest określona w momencie narodzin , a po części dziedziczna . Mimo to, istnieje wiele wyborów w stylu życia , które mogą przyspieszyć lub spowolnić metabolizm i wpływają prędkość i ilość przyrostu masy ciała w ciągu całego życia . Skład ciała ma duży wpływ na metabolizm . Osoby z niskim procent mięśni i duży procent tkanki tłuszczowej mają wolniejszy metabolizm , co wyjaśnia, dlaczego kobiety mają wolniejszy metabolizm niż mężczyzn ( mężczyźni mają naturalnie wyższy procent mięśni w ich skład ) . Brak ruchu może również powolny metabolizm i prowadzą do przyrostu masy ciała .
Brak ruchu

ludzie, którzy jedzą więcej kalorii niż spalają zyska masę łatwiej . Ci, którzy mają siedzący tryb życia są szczególnie narażone na ryzyko , takich jak ludzie , którzy pracują w biurach lub innych miejsc pracy siedzi w dół . Ilość kalorii potrzebnych do przybierania na wadze jest czasami mylące. Na przykład , jest 200 kalorii w pączku , co zajmuje około 25 minut biegania i 50 minut temu pilates spalić . Dla większości ludzi jedzenie często lub oddając w fast food regularnie ,raz w tygodniu trening może nie wystarczyć , aby spalić tyle kalorii, aby stracić na wadze , a nawet utrzymać .

Zła dieta

dieta bogata w tłuszcze lub cukry jestprawdopodobnie sprawcą nadwagi. Nawet pozornie niewinne pokarmy , takie jak kanapki i sałatki może prowadzić do przyrostu masy ciała , jeśli są stosowane zbyt wielu przypraw i dodatków . Na przykład ,szklanka soku pomarańczowego ma za dużo cukru ( 12 łyżeczki . ) , Jak puszki z napojem , a niektóre sałatki można spakować do 1000 kalorii, jeśli zawierają duże ilości sera, grzankami lub sosów . Na przykładT.G.I. Piątkowa Pekan - crusted kurczaka Sałatka ma 750 kalorii i 50 g tłuszczu .
Problemy Zdrowie

Istniejeszereg schorzeń , które mogą spowodować szybki przyrost masy ciała . Należą do nich cukrzyca, niedoczynność tarczycy , depresji i zespołu Cushinga . Każdy może mieć wpływ na metabolizm i prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała , jeśli nie są odpowiednio traktowane . Niski poziom cukru we krwi często prowadzi do pragnienia dla cukrów i produktów skrobiowych . Istnieją także leki, które mogą mieć wpływ na masę , w tym leków anty - napadowych , leku na przewlekły ból ( który może mieć wpływ na zdolność do wykonywania regularnie ) , inhalatorów astmy zawierających sterydy , antidepression i oraz leki psychotropowe , tabletki antykoncepcyjne i hormonu terapia zastępcza .
stres

Wysoki poziom stresu powoduje , że organizm zwalnia kortyzon , znany również jako " walki lub lotu " odpowiedź hormonu . Kortyzol spowalnia przemianę materii, wpływa na poziom cukru we krwi (co prowadzi do pragnienia ) i powoduje, że organizm do gromadzenia większej ilości tłuszczu wokół brzucha . Stres jest również ściśle związane z emocjonalnego jedzenia , co prowadzi nie tylko do częstszego jedzenia , ale również do jedzenia , gdy nie głodny ( jako sposób popuścić lęk ) lub polegać na wysokiej zawartości tłuszczu, cukru komfort żywności .
Imperium