Jak mogę schudnąć z tarczyca działa niemrawo

? Funkcja Low tarczycy , zwany także niedoczynność tarczycy, wpływa około pięciu milionów Amerykanów . Tarczycy jestgruczoł , który produkuje hormony , które regulują metabolizm . Objawy niskiego funkcji tarczycy to zmęczenie i przyrost masy ciała, słabe krążenie , skurcze mięśni i zaburzenia snu . Niedoczynność również związane z otyłością. Jeśli podejrzewasz, że masz problem tarczycy , ważne jest, aby udać się do lekarza i wykonać badanie krwi w celu potwierdzenia problem i co może być przyczyną . Jednym z powodów tego może byćbrak równowagi lub niedobór jodu tyrozynowej . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy trzeba tarczycy terapię zastępczą . Jeśli tak , to może pomóc tarczycy normalnie funkcjonować . Skuteczne odchudzanie zależy od podjęcia odpowiedniego lekarstwa , więc ważne jest, aby zasięgnąć profesjonalnej porady .
2

szukać alternatywy ziołowych zawierających ekstrakt Commiphora mukul , znany również jako Guggul . To naturalne zioła jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej , tradycyjnej medycyny hinduskiej , na prawie 3000 lat, aby zwiększyć metabolizm . Coleus Forskohlii to kolejny tradycyjny herb znany na zwiększenie funkcji tarczycy i pomaga w utracie wagi .
3

Unikaj żywności , które są znane zakłócić równowagi tarczycy . Są to napoje gazowane i napoje zawierające kofeinę, sztuczne substancje słodzące , alkoholu, środków spożywczych zawierających dodatek cukru, przetworzonej żywności i większości fast foodów . Unikanie pokarmów zawierających soję jest mądry; mogą one ograniczyć zdolność organizmu do produkcji hormonów tarczycy , zaburza układ hormonalny .
4 Brokuły jestczłonkiem rodziny kapustnych warzyw .

Unikaj jedzenia rodzinę warzywa kapustne , które zawierają goitrogens . Jedząc więcej warzyw jest zalecane , każdy z niskim funkcji tarczycy nie powinny jeść żywności goitrogen . Badania wykazały, brokuły , jarmuż i kalarepa, rzepa , gorczyca, brukiew , kapusta i brukselka może zmniejszyć działanie tarczycy .
5

Upewnij się, że twoja dieta zawiera wystarczającą ilość jodu i tyrozyny . Tarczyca potrzebuje dobrej jakości białka , aby funkcjonować poprawnie . Dobrym źródłem tyrozyny m.in. nabiał , produkty ( zwłaszcza awokado i banany) , ryby , takie jak łosoś i tuńczyk , drób, orzechy i nasiona . Pokarmy bogate w jod algi i wodorosty należą .
6

Jedz szeroką gamę owoców i warzyw wraz z pełnego ziarna . Włókno to szczególnie ważne dla utraty wagi. Organiczny brązowy makaron lub ryż i fasola są sycące i daje długotrwałą energię . Uzyskać wystarczającą ilość kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe w postaci nasion lnu , olej lniany , orzechy i nasiona dyni . Przekąska na garść orzechów brazylijskich każdego dnia. Orzechy brazylijskie zawierają dobry poziom selenu , kolejny ważny minerał dla tarczycy . Badania wykazały, że ci, którzy jedzą orzechy, takich jak orzechy brazylijskie , migdały , stracić na wadze więcej .
7

Pij dużo wody i przyspieszyć swój metabolizm poprzez wykonywanie co najmniej trzy do pięciu razy w tygodniu . Regularne ćwiczenia aerobowe będzie zwiększyć poziom serotoniny , które są często niskie u osób z niedoczynnością tarczycy . Będzie to również pomóc w kontroli apetytu i depresja . Joga może być pomocne , gdyż uczy, jak oddychać prawidłowo, co może byćproblemem dla każdego, kto ma nadwagę lub jest niezdolny . Imperium