Jak sobie radzić z Cravings podczas diety

Dieta nie jest łatwym zadaniem dla większości ludzi , którzy chcą schudnąć . Nawet na diecie z najlepszych intencji często pokusę nagiąć zasady i zatrzymajcie się w żywności, które nie pokrywają się z ich diety planu . Głodu może uderzyć nagle i mocno . Część diety powodzeniem uczy , jak zwalczać te pragnienia. Można oprzeć się pokusie jedzenia niezdrowej żywności ze spójnych strategii diety. Instrukcja
1

picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia . Przeciętny dorosły człowiek powinien spożywać około 64 uncji wody dziennie. Będąc odwodniony może spowodować czuć głodu .
2

Zaangażuj się w działalność . Zachcianki często powstają podczas okresów nudy .
3

Ćwicz regularnie , co może przyczynić się do ograniczenia apetytu.
4

Stanie swoją kuchnię z zdrowej żywności . Utrudniają osiągnięcie żywności, które nie sprzyjają diecie.
5

Rozpoznaj wyzwalaczy emocjonalne . Wiele pragnienia są efektem prób , aby uspokoić emocje . Dowiedz się wzory. Na przykład , może być bardziej prawdopodobne, aby dać się do pragnienia , jeśli jesteś smutny, lub lęk . Kiedy pojawiają się te pragnienia , przypomnij sobie , że nie może w rzeczywistości być głodny .
6

Lean od innych wsparcia i odpowiedzialności . Czy ktoś może zadzwonić lub porozmawiać , kiedy czujesz pokusę, aby oszukiwać na diecie.
7

Jedz zdrowe pokarmy , które są podobne do tego, czego pragniesz . Na przykład, jeśli masz ochotę na ciastko , zdecydować się na owocu , aby ograniczyć swoje słodycze .
8

jeść pięć lub sześć małych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych. Regularnie jeść małe porcje w ciągu dnia pomaga utrzymać poziom cukru we krwi , co zmniejsza uczucie głodu . Imperium