Proste wskazówki do ćwiczeń

Ćwiczenia mogą być zabawne i łatwe dla osób w każdym wieku . Nie musisz członkostwa siłowni lub sprzęt do ćwiczeń , aby poćwiczyć . Możesz wykonywać proste ćwiczenia w domu . To po prostu ma trochę czasu i zaangażowania . Podczas wykonywania, zacząć od czegoś prostego i swój sposób pracy . Nie poddawaj się na ćwiczenia , jeśli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia - wybierz co chcesz i ci . Oto kilka prostych wskazówek , jak zacząć grę . Radość

Zawsze wykonać ćwiczenia , które lubisz . Jeśli znajdziesz ćwiczenia , których lubisz, trzymać. Będzie bardziej zmotywowany do wykonywania jeśli lubisz to, co robisz .
Sprzęt

Nigdy zakup dowolnego sprzętu do ćwiczeń , które naprawdę nie widzisz siebie za pomocą . Wiele osób zakupić bieżnie , i tylko kończy się przy użyciu ich w krótkim czasie po zakupie . Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto - pamiętaj dostaniesz dużo użytku z urządzeń przed zakupem Imperium Czas

Sprawdź czas w . Twój dzień ćwiczeń. Jeśli nigdy nie sprawiają, że czas , nigdy nie mają czasu - ale jeśli harmonogram i trzymać się go , zaczniesz czuć się jak twój dzień jest niepełny , jeśli nie dostać ćwiczenia w.


poćwiczyć

Ćwiczenie będzie pobudzać organizm . Większość ludzi wykonywać rano i znaleźć mają więcej energii przez cały dzień . Eksperymentuj z jakiej porze dnia najlepiej dla Ciebie
Warm Up

Zawsze rozgrzewki przed wykonywać - . Dla umiarkowanym treningu ,pięć do dziesięciu minut rozgrzewka jest wystarczające . Jeśli nie rozgrzać , można wyciągnąć mięśni lub tkanki uszkodzenia . Czy jakieś pajacyki lub spacer w umiarkowanym lub szybkim tempie przez pięć minut .
Variety Beyond Sport

nie muszą być do sportu , aby trening . Możesz zagrać w tenisa , jogę , pływać lub po prostu pracowaćtrochę dłużej w ogrodzie . Spróbuj także budowa dodatkowego ruchu do swojego normalnego dnia - jeśli wybierasz się na zakupy , park w najdalszym miejscu parking i iść dalej, niż normalnie. Skorzystaj ze schodów zamiast z windy . Spacer z psem wokół bloku , a nie wokół stoczni . Robi trochę więcej każdego dnia będzie przejść długą drogę .
Stretch

Robi kilka prostych odcinków przed i po treningu będzie również przejść długą drogę , aby pomóc zmniejszyć bóle i bóle . Stretching może również pomóc uniknąć sztywne jeśli spędzasz dużo czasu siedząc . Ludzie z pracy biurko i którzy siedzą cały dzień można po prostu rozprostować ręce i nogi , aby utrzymać z coraz sztywny . Może także daje szybki zastrzyk energii .
Keep Your podstawowego ćwiczenia

Nie przesadzaj . Zachować swoje podstawowe ćwiczenia . Jeśli nie można uruchomić lub jog , spróbuj spaceru w szybkim tempie . Jeśli nie możesz zrobić pompek , spróbuj im kolana spoczywa na ziemi .

Cokolwiek ćwiczenia spróbować uruchomić na poziomie , który jest właśnie dla Ciebie . Jeśli się zniechęcać , będzie w końcu rzucić palenie . Znaleźć to, co działa dla Ciebie i trzymać się go .
Zbiory Wagi

za pomocą wag , keep it simple . Nigdy nie należy podnosić , ciągnąć lub pchać więcej niż czujesz się komfortowo. Jeśli przekracza swoje możliwości , można wyciągnąć mięśni lub boli kręgosłup . Zawsze grać bezpiecznie , gdy za pomocą wszelkich ciężarów i sprzętu do ćwiczeń.
Eat Right

Zawsze jeść prawo . Prawidłowa dieta ma wiele do czynienia z zachowania zdrowia . Jeśli nie uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze , ćwiczenia nie będą tak korzystne dla Ciebie , jak to może być . Jako punkt wyjścia , jeść dużo świeżych warzyw i pełnego ziarna , a unikać przetworzonej żywności , jak to tylko możliwe . Te nie zapewniają odpowiednie odżywianie i są wysokiej zawartości soli, tłuszczu i cukru , które dodać do masy ciała.
Reszta

Twoje mięśnie potrzebują odpocząć też. Upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami . Postaraj się, aby co najmniej 8 godzin snu na dobę . Jest bardziej prawdopodobne, aby mieć lepszy trening - lub wykonywać na wszystkich - . Jeśli jesteś wypoczęty
Odzież

Noś odzież i buty , które są wygodne . Unikaj baggy ubrania , które będą zwieszania się i być w drodze , i spróbuj sobie ubrania snugger dopasowane . W przypadku wykonywania na zewnątrz , upewnij się, aby sprawdzić pogodę przed wyjściem - nie chcesz być złapany za zimno , albo tak gorąco, że chcesz zrzucić ubranie i nie mają gdzie ich umieścić . Również upewnić się, że buty pasują dobrze , dać odpowiednie wsparcie i są w dobrym stanie . Imperium