Porady dietetyczne Być Lean &Stonowanych

Musisz umieścić na kilka dodatkowych kilogramów . Tobolesne doświadczenie spakować swoje dżinsy . Jesteś zdyszany po zawiązać buty. Czy to noworoczne postanowienie lub masz po prostu dość , a teraz postanowił przyjąć zdrowszy tryb życia , jest wiele zdrowych porad dietetycznych , które pomogą Ci stać się chude i stonowanych . Dieta wysokobiałkowa dieta

wysoce białkowe sąpopularną metodą odchudzania dla tych, którzy chcą dostać stonowanych . Według American Journal of Clinical Nutrition , badania sugerują, że badani donosili " większą satysfakcję " i " głód ", a mniej na diecie wysokobiałkowej . Oprócz wycinania węglowodanów , diety wysokobiałkowe są korzystne , ponieważ pomagają spalić tłuszcz i budować mięśnie . Podczas tej diety , spróbuj spożywać produktów spożywczych , takich jak mięso, białko serwatki trzęsie , serem i masłem orzechowym .
Pić wodę

Badania wykazały , że konsumpcja wody może przyczyniać się do utraty wagi. Zaleca się, aby pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . W ten sposób można nie tylko zapobiec się z coraz odwodnione, ale będzie również ograniczyć swój apetyt przez oszukiwanie ciała , wierząc , że jest pełna . Badania prowadzone od Franz - Centrum Badań Klinicznych Volhard berlińskiej sugerują również, że woda może pomóc przyspieszyć swój metabolizm . Imperium Ćwiczenie

Oprócz zdrowej diety , należy stale wykonywać w celu uzyskania chude i stonowanych ciała . Program fitness P90X jest90 -dniowy program ćwiczeń dla tych, którzy nie mają czasu lub budżetu , aby przejść do sali gimnastycznej . Program ma specyficzny reżim chudego ćwiczeń. P90X używa programu mięśni zamieszanie , która chroni organizm przed łatwo plateau . Będziesz na przemian z wytrzymałości i ćwiczeń cardio sześć dni w tygodniu . Większość ćwiczeń przez około 75 minut. Imperium