Jak przytyje Łatwo

Stany Zjednoczone są w środku epidemii otyłości . Naukowcy, politycy i nauczyciele domagają się metody schudnąć Ameryka w dół , ale ich wysiłki miały ograniczony wpływ . 2010 Gallup - Healthways dobre samopoczucie Główna stwierdzili, że 26,6 % dorosłych Amerykanów było otyłych ,wzrost o 3 milionów otyłych dorosłych, od początku 2008 roku. Jeśli chcesz zakończyć obsesję na punkcie diety i zdrowego odżywiania , a jednocześnie aktualny trend w kierunku tusza , co kilka zmian w nawykach żywieniowych pomoże ci na drodze . Instrukcja
1

Zwiększ ilość jedzenia. W najprostszym ujęciu , można przytyć biorąc więcej kalorii niż spalamy . Ponieważ trzeba 3500 dodatkowych kalorii , aby uzyskać funta , mają jeść dodatkowe 500 do 1000 kalorii dziennie dla zwiększenia masy ciała od jednego do dwóch kilogramówtygodniowo .
2

Skoncentrowanie się na wysokiej zawartości tłuszczu , wysokokaloryczne pokarmy , takie jak cukierki, chipsy ziemniaczane , ciasta i fast foodów , które dostarczają wielu kalorii bardzo sprawnie . Nauka w " Public Health Nutrition " 2004 donosi, że ludzie, którzy jedzą z często jeść diety z wysokim procentem tłuszczu i wybierz pełnotłuste niż opcje obniżonej zawartości tłuszczu zwiększyć swoje szanse na zdobycie masy .

3

Przejdź śniadanie. Unikanie okazji do jedzenia może brzmieć przeciwny do swojego celu uzyskania tłuszczu. Ale pomijanie śniadania zwiększa atrakcyjność żywności wysokiej kaloryczności2009 studiów w " European Journal of Neuroscience " znaleźć . Zapomnij zjeść śniadanie , a to pomoże Ci w zestrzelenia podwójnego cheeseburgera , frytki i napoje gazowane można zjeść na obiad .
4

warzywa w przed telewizorem . Nauka w " Journal of American Medical Association " 2003 okazało się, że znacznie wzrosła oglądanie telewizji kursy kobiety z otyłością . Oglądanie telewizji zabiera czas, który może być w inny sposób zmarnowane wykonywania, a reklamy zachęcają widzów do jedzenia niezdrowej żywności . Siedzi godzinami przed telewizorem jest także dużo czasu, aby jeść fast foodów wysokiej kaloryczności , która pomaga z przyrostem masy ciała .
5

Przesuń w jak najmniejszym stopniu . Uprawiania sportu , spacery , a nawet codziennych czynności fizyczne , takie jak sprzątanie domu spalić kalorie , które mogą być przechowywane w postaci tłuszczu . Zmniejszenie ilości ćwiczeń można dostać każdego dnia może pomóc uzyskać tłuszcz szybciej, według badań z 2004 roku w "American Journal of Epidemiology ". Naukowcy odkryli, że kobiety w średnim wieku , który zmniejszał ich średniej dziennej aktywności fizycznej miały większe szanse na zdobycie masy . Imperium