Czy to prawda, że u niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy i otyłości, a także obniżeniu ciśnienia krwi?
Ćwiczenia i poziom cholesterolu we krwiĆwiczenia mogą pomóc kontrolować poziom cholesterolu we krwi na kilka sposobów. Regularna aktywność fizyczna może:
- Zwiększa poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL), „dobrego” cholesterolu, który pomaga usuwać płytkę nazębną ze ścian tętnic.
- Obniżony poziom cholesterolu lipoprotein o małej gęstości (LDL), „złego” cholesterolu, który może gromadzić się w ścianach tętnic i prowadzić do powstawania płytki nazębnej.
- Zmniejsz poziom trójglicerydów – rodzaju tłuszczu, który może zwiększać ryzyko chorób serca, jeśli występuje w dużych ilościach.
Ćwiczenia i cukrzyca
Ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości na insulinę, co oznacza, że komórki organizmu są w stanie lepiej wykorzystywać insulinę do pobierania glukozy (cukru) z krwi. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Ćwiczenia i otyłość
Ćwiczenia są ważnym elementem kontroli masy ciała i mogą pomóc osobom z otyłością schudnąć i utrzymać prawidłową wagę. Regularna aktywność fizyczna może pomóc spalić kalorie, zbudować masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm, a wszystko to może przyczynić się do utraty wagi.
Ćwiczenia i wysokie ciśnienie krwi
Regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi). Aktywność fizyczna może pomóc wzmocnić serce i poprawić krążenie, co może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi.
Należy pamiętać, że same ćwiczenia mogą nie wystarczyć do kontrolowania tych schorzeń i konieczne mogą być również leki lub inne zmiany stylu życia. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie odpowiedni.
