Eliptyczne Treningi

eliptyczny trener jestmaszyna wydolność układu krążenia , które mogą być używane do szkolenia górne i dolne systemy mięśni ciała , a także systemów układu krążenia i układu oddechowego . Twoje konkretne wyniki są zależne od sposobu prowadzenia treningów szkoleniowych . Treningi mogą być zaprojektowane w celu uzyskania określonych wyników , w zależności od celów szkoleniowych . Rozgrzewanie

eliptyczny trener , gdy są stosowane w połączeniu z kierownicy , może być stosowany jako nagrzewania urządzenia do całego ciała. Urządzenie należy ustawić z niską odpornością . Najważniejsze jest, aby rozgrzać mięśnie przez zwiększenie przepływu krwi , ale nie wyszło tak mocno, jak dobrze zmęczenia aktywowanego mięśniami. Aktywność powinno trwać przez okres co najmniej 15 do 20 minut, przy czym czas układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego zacznie reagować z aktywnością przez zwiększenie szybkości oddychania i przepływ krwi w mięśniach ciała , w celu wytworzenia korpusu o wiele bardziej intensywnego działania.
Rozwoju Siła

Ustawianie odporność na wysokim poziomie wpływa na zdolność do utrzymania dużej szybkości i rotacji ramienia pedału przy kierownicy . Wynik z mięśni górnej i dolnej korpusu , będzie jednakrozwój siły mięśni w aktywowanych grup mięśni . Kluczem do skutecznego rozwijania mięśni z tego typu szkoleń jest utrzymanie prędkości i rotacji ramienia pedału przy tak wysokiej prędkości , jak to tylko możliwe. Mimo, że nie będzie w stanie utrzymać ten sam poziom w całym wysiłku , ze względu na muscule zmęczenie , ostatecznie chce utrzymać prędkość tak wysokie, jak to możliwe tak długo, jak możesz.

Wytrzymałość Rozwoju

Ustawianie odporność urządzenia na umiarkowanym poziomie - jeden , który pozwala na wykonywanie ruchów maszyny na stosunkowo wysokim tempie , ale nie poważnie utrudnić wydajność - może być wykorzystane do opracowania wytrzymałość mięśni w obrębie aktywnych grup mięśniowych , kiedy jest stosowany prawidłowo . Sesja trening powinien trwać 30 do 45 minut , aby poprawnie wyzwanie ukierunkowanych grup mięśniowych . Niezależnie od mięśni oparzenia może czujesz , chcesz próbować utrzymać wysoką prędkość przez cały czas szkolenia .
Sercowo fitness

Niezależnie od rodzaju odporności używanego podczas treningu , twoje układu krążenia i układu oddechowego musi odpowiednio reagować na działania , aby dostarczyć organizmowi niezbędnego tlenu potrzebnego do utrzymania trening. Tętno musi wzrosnąć , aby uzyskać dodatkową ilość tlenu do mięśni , a oddech musi zwiększyć tempo do podjęcia w dodatkowym tlenem . Wykonując ten rodzaj treningu w ramach regularnego treningu , twoje ciało będzie dostosowanie się do szkolenia; w czasie, będzie to prowadzić do bardziej wydajnych systemów układu krążenia i układu oddechowego . Kluczem do sukcesu jest zapewnienie, że treningi trwają przez co najmniej 30 minut. Imperium