Jak znaleźć Ile Waga powinienem Be

Jedna osoba idealna masa ciała jest inny niż innej osoby idealnej wagi . Najpierw należy ustalić, czy czujesz się zdrowy na aktualnej masy ciała . Jeśli ważysz za dużo lub za mało , może być narażony na problemy zdrowotne i czuć sluggish.There kilka sposobów , aby określić , ile powinieneś ważyć . Aby rozpocząć należy wiedzieć, swoją wagę . Weź skalę i ważyć się , więc można ustawić realistyczny cel ani zyskać lub stracić na wadze. Rzeczy, które musisz Foto Skala
miarką lub władca Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

pomocą metodyIndeks Masy Ciała ( BMI) . Jest tonajczęstsza pomiar osoby idealnej masy ciała. BMI jest twoja waga w stosunku do wzrostu . Aby ustalić swój wskaźnik BMI , skorzystać z kalkulatora i pomnożyć swoją wagę przez 703 . Następnie należy podzielić sumę przez wzrost w calach . BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę . BMI pomiędzy 18,5 a 25 jest idealny . BMI między 25 a 30 jest sklasyfikowany jako nadwagę . Wreszcie ,BMI powyżej 30 uważa się za otyłych , według American Heart Association .
2

Użyj wskaźnika talia -biodra . Jest to odległość na obwodzie talii , obszar powyżej pępka , do tego z bioder . Aby obliczyć , zegnij przedramię w górę pod kątem 90 stopni . Trzymaj palce prosto i skręcić wnętrze nadgarstka poziomego w kierunku ciała . Umieść łokieć na jednym ze swoich bioder tak, aby kciuk i palec wskazujący owinąć wokół talii do innych kości . Przy użyciu taśmy mierniczej lub linijki , zmierzyć powierzchnię tuż poniżej pępka , znany jako pasa . Następnie zmierzyć odstęp między kości udowej . Pomiar bioder podzielonych przez pomiar talii jeststosunek obwodu talii do obwodu bioder . Osoby z mniej niż 0,8 wskaźnika talia -biodra mają niskie ryzyko problemów zdrowotnych układu krążenia . Ludzie z 0,8 do 0,99 mieć umiarkowany ryzyko problemów zdrowotnych układu krążenia . Ludzie z jednej lub nad mają wysokie ryzyko problemów zdrowotnych układu krążenia , zgodnie z University of Maryland .
3

Consult wysokość i ciężar utworzonej przez wykresy tabele Metropolitan Life Insurance Company może również pomóc określić idealną wagę . Wykresy te uwzględniają również ramki . Mapy te można znaleźć w Internecie lub w gabinecie lekarskim , w celu ustalenia, ile należy zważyć.
4

Określić beztłuszczowej masy ciała lub masy ciała bez tłuszczu , innej metody , aby znaleźć idealną wagę . To jestpomiar wszystkich narządów ciała , kości i mięśni . Obliczone masy tkanki tłuszczowej przez pomnożenie całkowitej wagi ciała pomnożonej przez tkanki tłuszczowej ( BMI) . Następnie odejmuje całkowitą masę ciała o wagowo tłuszczu ciała (BMI ). To równa się z beztłuszczowej masy ciała . Imperium