Jak zarządzać wagi u dzieci

Dzieci, które zmagają się z przyrostu masy ciała w obliczu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu II, zespół bezdechu sennego , otyłość i nadciśnienie . Jeśli znasz się , jak zarządzać wagi dziecka , możesz pomóc mu przezwyciężyć ten problem . Dokonywanie kilka zmian może dokonać znaczącej różnicy . Zachęcanie do zdrowych nawyków żywieniowych nie tylko utrzymuje ciężar dziecka w dół , ale może również prowadzić do życia zdrowych wyborów . Instrukcja
1

Wymagaj , że Twoje dziecko zjada śniadanie każdego ranka . Dzieci, które pominąć śniadanie zazwyczaj zrobić więcej podjadania w ciągu dnia , co prowadzi do zwiększenia masy ciała . Przygotować śniadanie, które zawiera co najmniej trzy z pięciu grup spożywczych . Przechowywać opakowania Pełnoziarniste i śniadanie barów na rękę na śniadanie , które muszą być spożywane w podróży.
2

Pozbądź się fast foodów i zastąpienie go zdrowe przekąski . Wyeliminować wszystkie słodkie napoje , ciastka , ciasta i słodycze i zastąpić je owoców, orzechów, ziaren i serem smyczkowy . Po rezygnacji z niezdrowych przekąsek , dzieci są już tylko zdrowe .
3

Zapakuj zdrowe obiady , które reprezentują piramidy żywieniowej . Obiady w szkole nie zawsze obejmują najzdrowszych wyborów. Najprostszym sposobem, aby monitorować spożycie jest spakować obiad , który zawiera w jednej porcji z każdej części piramidy prowadzącego żywności . Traktuje takie jak ciasteczka lub babeczki powinny być pakowane tylko na specjalne okazje .
4

zniechęcać do jedzenia przed telewizorem . Wymaga, aby posiłki spożywać przy stole z rodziną . Jeść posiłki razem zachęca rozmowę , która zachęca dzieci do jedzenia wolniej . Jeść powoli zapobiega przejadanie się , że daje mózgowi szansę dogonić działalności żołądka .
5

Zwiększenie aktywności fizycznej dziecka. Dzieci powinny spędzić co najmniej godzinę dziennie zaangażowane w aktywności fizycznej . Zachęcaj starsze dzieci do angażowania się w sport , że czekająnajbardziej . Zapewnić młodszych dzieci z zabawkami , które zachęcają do ruchu , takich jak piłki , liny skoku i rowerów .
6

Ustaw snem. Brak snu może prowadzić do braku koncentracji , jak również przyrost wagi. Ustawić czas , który pozwala dzieciom spać przez co najmniej 10 godzin każdej nocy .
7

Dawaj dobry przykład , stosując się do wytycznych , które zostały wyznaczone dla dzieci . Dzieci nauczą się odzwierciedlać swoje zachowanie , jak również swoje nawyki żywieniowe . Pokazuję im, że są zgodnie z instrukcjami , które można ustawić dla nich przyczyni się do wzmocnienia znaczenia zdrowych wyborów żywieniowych . Imperium