Pranajama aby zwiększyć metabolizm

Pranajama jestkontrolowane oddychanie praktykowane w jodze . Wszystkie szkoły jogi uważają pranayama integralną każdej praktyce , ale ważne jest, aby nauczyć się różnych technik, od doświadczonego nauczyciela . Według Claudia Cummins, w artykule w Yoga Journal , pranayama może być jak most między medytacji i asan , lub pozach . I na poparcie starożytnych nauk o pranajamy , wiele badań wskazuje , że niektóre rodzaje pranajamy może zwiększyć swój metabolizm . Pranajama : kontrolowane oddychanie

joginów , uprawiania kontrolowany oddech jest kluczem do dobrego zdrowia . Między innymi, po prostu kontrolować swój oddech , możesz zwiększyć swoją energię , zwiększyć świadomość i skupienie , a należą do głębokiego relaksu . Według Tony Briggs , w artykule w Yoga Journal , ważne jest, aby praktyki pranajamy codziennie. Praktykujących sporadycznie może spowodować więcej szkód niż nie ćwiczyć w ogóle. Ale zaczynając powoli , świadomość oddechu i ćwiczenia regularnie , subtelne zmiany mogą być widoczne w poziomach energii, rytmu serca , jasność umysłu i metabolizmu .
Metabolizm

Twój metabolizm jest w zasadzie wszystkie cielesne funkcje , które tworzą i wykorzystują energię . NIH wymienia kilka z nich , w tym trawieniem , eliminacji odpadów , oddychanie , krążenie krwi , kontrolować temperaturę ciała , kurczących się mięśniach i funkcjonowania mózgu i nerwów . Twoja przemiana materii jest to ilość energii (mierzoną w kaloriach ) spalamy każdego dnia robić te rzeczy . Każda z tych funkcji ciała , a następnie , reguluje i reguluje naszą przemianę materii . Imperium pranajamy i przemiana materii

Liczne badania wykazały , że niektóre ćwiczenia pranayama zmieniaj tempo przemiany materii . Według badania 1993 w Fundacji Badań Wiwekananda Kendra Yoga , prawą dziurkę do oddychania podniósł tempo przemiany materii więcej niż lewym oddychania nozdrza lub zastępcy nozdrza oddech . W tym badaniu wszyscy uczestnicy , nawet w porównaniu z grupą kontrolną , znaczna utrata wagi. Doprowadziło to do wniosku, że inne czynniki , takie jak zmiany diety i regularnej praktyki jogi, przyczynił się do utraty wagi . W innym badaniu , w Journal of Physiology Ćwiczenie , wykazały wpływ na lipidów ( tłuszczów ) we krwi, metabolizm . Sposób tłuszcze są metabolizowane w krwi może wpływać na warunki , takie jak choroba wieńcowa .
Jak korzystać pranajamę

Aby stać się świadomi oddechu , siedzieć wpół - Lotos joga stanowi ( lub po prostu usiąść w fotelu z wyprostowanym kręgosłupem ) . Jak oddychać , obserwować swój oddech , nie próbując go zmienić . Po obejrzeniu oddech na kilka minut , zaczynają oddychać świadomie . Oddychaj przez 4 liczby , pauza, wydech przez 4 liczby . Wstrzymać i kontynuować . Zatrzymać , jeśli wystąpią zawroty głowy lub słabe . Patrz Zasoby uzyskać więcej informacji na temat różnych rodzajów pranajamy . Imperium