Jak przybrać na wadze i oczywiście Szybko

Tak jak są ludzie, którzy nie wydają się schudnąć , są też ludzie, którzy mają problemy z utrzymaniem wagi lub zyskuje . I, podobnie jak z utratą wagi , prawie każdy może przybrać na wadze w krótkim czasie . Jednak , aby stworzyć trwały i zdrowy przyrost masy ciała , trzeba zainwestować w program planowanej , zdrowego odżywiania . Rzeczy, które musisz
książkę kalorii wartości lub stronie
Pokaż więcej Instrukcje Łódź Jak przybrać na wadze w sposób naturalny i szybko
1

Dowiedzieć się ilość kalorii , które normalnie zużywają się w ciągu dnia . Czy to poprzez prowadzenie dziennika żywności na tydzień . Odnoszą się do książki liczenia kalorii , aby dodać do codziennych kalorii , i podzielić sumę przez siedem. , Który daje swoją średnią dzienną sumę kalorii .
2

Aby zdobyć dwa funty tygodniowo , trzeba dodać dodatkowe 7000 kalorii do tygodnia lub 1000 kalorii dziennie . Aby zdobyć jednego funta na tydzień , będziesz musiał dodać 500 kalorii dziennie . Być może brzmi to trudne , ale poprzez proste przełączniki w posiłków , można bezpiecznie zapakować w niektórych funtów .
3

Zwiększenie wielkości porcji zdrowej żywności . Dodając dodatkowe dwie uncje chudego kurczaka na kolację daje dodatkowe 100 kalorii . Dodawanie cały awokado do sałatki doda 322 kalorii , według CalorieKing , diety i odchudzania stronie .
4

Jedz częściej w ciągu dnia . Dodając czwarty posiłek z owoców , całe ziarna i orzechy - takie jak kanapki masłem orzechowym i bananem - będzie zwiększyć liczbę kalorii na dzień, nawet o 35 procent. Jeść śniadanie o 7:30 , obiad o godzinie 11:30 , na dodatkowym posiłku w 15:30 , a następnie obiad na 7 pm Dalej m.in. przekąskę po obiedzie.
5

Odrobina luksusu na wysoki kaloryczności traktuje takie jak koktajle mleczne i koktajle . Choć mogą one być wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru , mogą czasem pakować w aż 1000 kalorii w porcji . " Build -up " smoothies w zakresie Smoothie King w kalorie od 180 do 1035 w 20- uncji porcji.
6

Waga kolejowa dodać masy mięśniowej , ale należy pamiętać, aerobik kalorii może być również wydatkowaniu .
Imperium