Menopauza Waga -Gain Rozwiązania
W okresie menopauzy , hormony mogą być zupełnie z równowagi . Powoduje to wiele zmian w organizmie , szczególnie przyrostu masy ciała . Menopauzie zauważyć przyrost masy głównie wokół swojej talii i na biodrach , a to nadmiar masy ciała nie może odpowiedzieć na rozwiązaniach odchudzających , które działały w przeszłości . To dlatego, żeprzyczyną przyrost masy ciała jest prawdopodobnie różny od przyczyny przyrostu wagi przed menopauzą. Jeśli znasz przyczynę swojej menopauzy przyrost masy ciała , można znaleźć rozwiązanie dla niego . Hormonalnej terapii zastępczej i Weight Gain
Podczas menopauzy wiele kobiet rozpocząć hormonalną terapię zastępczą , lub - HRT . HTZ pomaga złagodzić objawy menopauzy , ale może powodować zwiększenie masy ciała . To dlatego, że HTZ działa poprzez zwiększenie poziomu estrogenów , które mają tendencję do spadku w okresie menopauzy; jednak, gdy estrogenów zwiększa zbyt wiele , może to powodować zatrzymanie tłuszczu i płynów .
HRT przyczynia się do przyrostu masy ciała , skonsultować się z lekarzem . Ona może zaproponować sposoby dostosowanie HTZ . Jeśli objawy są stosunkowo łagodne , można zdecydować się na całkowicie przerywać stosowania HTZ , aby pomóc sobie schudnąć .
Dieta i ćwiczenia
Podobnie jak przed menopauzą , dla wielu kobietprzyczyną menopauzy przyrost masy ciała jest zła dieta . Jak wiek , masę mięśniową stopniowo maleje , spowalnia swój metabolizm . Proces ten dzieje się prawie wszyscy , ale jestsposobem spowolnić utratę mięśni : Po wystąpieniu menopauzy zaczynają wykonywać , jeśli wcześniej nie zrobił; jeśli nie , utrzymać lub zwiększyć poziom ćwiczeń.
Ponieważ metabolizm zwalnia w okresie menopauzy , trzeba będzie zmniejszyć ilość kalorii jeść każdego dnia . Wykonując będzie można wziąć w przybliżeniu taka sama lub nieco mniej , kalorii niż przedtem menopauzy . Jednak ,Najważniejsze jest to , żedieta bogata w kalorie podczas menopauzy powoduje zwiększenie masy ciała . Staraj się jeść dużo błonnika i pić dużo wody . Spowoduje to ograniczenie apetytu i pomóc spożywać mniej kalorii . Jeść mniej kalorii i ćwiczenia będzie można stracić na wadze może być zdobyte w trakcie menopauzy .
Inne warunki
Czasamiwaga zdobyć w okresie menopauzy jest tylko luźno związane z menopauzą się . Sam stres , że niektóre kobiety czują się w wyniku starzenia się, w warunkach życia i wahania poziomu hormonów może powodować zwiększenie masy ciała . Jedną z najlepszych rzeczy , które możesz zrobić , aby walczyć menopauzy przyrost wagi jest , aby upewnić się, że nie dostaniesz uszkodzona . Dużo snu , spędzić dzień w spa i nauczyć radzenia sobie mechanizmy , takie jak głębokie oddychanie .
Zaniechaniem poziom estrogenów wystąpić podczas menopauzy może pomóc rzucić światło na inne warunki, możesz mieć już wcześniej o tym nie wiedząc . Warunki takie jak oporność na insulinę , niedoczynności nadnerczy zmęczenie i może istnieć bez objawów , ale kiedy twoje spadek poziomu estrogenów , warunki te są bardziej prawdopodobne, aby spowodować przyrost masy ciała . W rzeczywistości , niedoczynność tarczycy jestdość częstym schorzeniem , które powoduje znaczne , nagły przyrost masy ciała wśród kobiet w okresie menopauzy . Jeśli wystąpi nagły przyrost masy ciała w okresie menopauzy towarzyszą skrajne zmęczenie , lub po prostu nie masz ochoty samodzielnie , należy skontaktować się z lekarzem . Badanie krwi może diagnozować którykolwiek z tych warunków; traktując te warunki bazowe pomoże Ci uporać się z przyrostem masy ciała są spowodowane . Imperium
