Najszybszy sposób, aby stracić 5 funtów

Jeśli już dywagacje nad utratą tych ostatnich pięć funtów , nie ma potrzeby , aby przejść już do szału. Wystarczy kilka zmian w diecie i stylu życia może pomóc tam, gdzie trzeba być . Dietetyczne Zmiany

Ponieważ średnia utrata masy ciała jest 02:59 funtówtygodniowo , powinieneś być w stanie stracić pięć kilogramów w ciągu około dwóch tygodni. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to podjąć szybkie spojrzenie na diecie i dowiedzieć się, czy jest coś dużo kalorii , które można wyeliminować . To może być smażone potrawy , ciasta i inne cukry lub napoje dla smakoszy kawy . Jeśli pijesz napoje gazowane lub sportowe napoje , te powinny pójść też. Soki owocowe , podczas gdy pełne składników odżywczych , są też dużo cukru , więc spróbuj włączyć soków roślinnych.

Gdy jesteś w dół do podstawy ,następnym krokiem jest wyeliminowanie węglowodanów prostych , w tym pieczywo , makarony , biały ryż, ziemniaki i skrobię warzywa . Nie tylko powoduje skoki insuliny (co prowadzi do pragnienia i zwiększenie stężenia glukozy ) , ale mogą również powodować wzdęcia . Zamiast przejść do pełnego ziarna i ciemnozielonych warzywach liściastych . Utrzymuj spożycie węglowodanów zastrzeżonych do pierwszej połowie dnia , kiedy jesteśnajbardziej aktywny i bardziej prawdopodobne, aby nagrać coś można konsumować . Ponadto, upewnij się, dodać białka , takie jak chude ryby , kurczaka lub tofu do posiłków .

Wreszcie , należy rozważyć zmniejszenie się części . Według Langon Medical Center , jeść regularnie i konsekwentnie ( 5:55 małych posiłków w ciągu dnia jest najlepsza ) może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapobiec pragnienia. Będzie to również zaoszczędzić dużą liczbę kalorii , nie sprawia, że ​​czujesz pozbawieni .
Aktywność fizyczna

Jeśli twoim celem jest , aby stracić te pięć funtów , tak szybko , jak to możliwe , musisz być aktywny , a także zmienić swoją dietę . Każdy rodzaj aktywności jest lepsze niż bycie całkowicie siedzący tryb życia, ale wybór ćwiczeń, które wyzwanie będzie wcisnąć się do spalania tłuszczu szybciej . Na przykład , turystyka lub jogging są lepsze niż chodzenie . Upewnij się, aby podnieść tętno , a jednocześnie jest w stanie mówić wyraźnie bez tchu. Te dwa punkty wskazują, że jesteś w swojej strefie spalania tłuszczu , a nie swojej strefie tlenowej . Jest potrzebneminimum 30 do 40 minutdziennie , aby zobaczyć wyniki .

Włączenie trening siłowy do swojego programu ćwiczeń . Ćwiczenia oporowe budowy masy mięśniowej i przyspiesza metabolizm . Imperium