Jak równowagi białek na Atkinsa

Dieta Atkinsa może być trudne , ale również bardzo udany. Jeśli przygotowuje się do spróbować diety Atkinsa , oto kilka wskazówek dla równowagi białka z resztą swojej diety . Instrukcja Łódź Jak równowagi białek w diecie Atkinsa
1

Podczas dwutygodniowego pierwszej fazie , zwanej indukcyjna , jeść 20g węglowodanów netto każdego dnia , zrównoważone z białka . Twoje węglowodany będą pochodziły z sałatek i innych bogatych w skrobię warzywa. To pozwoli Twojemu organizmowi spalić więcej tłuszczu . Dobre białka , aby spróbować są wszystkie rodzaje ryb , drobiu, owoców morza , mięsa (w tym wołowina, jagnięcina ), wieprzowina , boczek i jajka .
2

Faza 2 jestw trakcie realizacji fazy odchudzania . Teraz można zjeść 25 Węglowodany netto dziennie. Stopniowo można zwiększać dodatek węglowodanów przez co 5 g na tydzień aż do utraty wagi spowalnia . Pozostań w fazie 2 , dopóki nie są 5-10 funtów w ciągu swojego celu odchudzania. Możesz nadal jeść jak najwięcej mięsa , ryby, skorupiaki , jaja , jak chcesz . Teraz można zrównoważyć je z trzech filiżanek sałatki i innych warzyw.
3

Faza 3 nazywa się Pre - utrzymanie . Co tydzień w pre- konserwacji , można zwiększyć spożycie węglowodanów do 10 g . Kontynuować tę fazę , aż pojawi się w dół do pożądanej wagi i utrzymanie go przez miesiąc . Teraz można równoważyć swoje posiłki białkowe ciężkie węglowodanów załadowane żywności, takich jak owoce , zboża , rośliny strączkowe, warzywa i skrobię .
4

Faza 4 jest za całokształt Utrzymanie zdrowej nowej wagi . Teraz , do końca swojego życia , będziesz chciał ograniczyć spożycie węglowodanów do Atkinsa węglowodanowej Equilibrium ( ACE ) . Twój ACE jestliczba codziennych węglowodanów , że zabrał cię do utrzymania pożądanej wagi przez okres 1 miesiąca w fazie 3 . Dalej jeść dużo białka , tłuszczu i zrównoważone z ograniczoną ilością owoców , zboża , rośliny strączkowe i warzywa . Nie daj się złapać z nocnej kufel lody albo batonika . Dieta Atkinsa jest twoje życie !
5

Sprawiają, że zabawa . Eksperymentować z przepisów Atkins i smaczne przetworów spożywczych . Sprawdź na stronie internetowej Atkins więcej szczegółów. Imperium