Jak schudnąć w 10

Otyłość u dzieci może być emocjonalnie i fizycznie opodatkowania na dziecko. Jednak plany odchudzania dla rosnących dzieci są bardziej skomplikowane niż te dla dorosłych . Ważne jest, żedziesięć lat próbuje schudnąć następuje odpowiednie wytyczne . Gwarantuje to utrzymać integralność odżywczych podczas uzyskiwania odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych . Rzeczy, które musisz Obrazów nadzoru rodzicielskiego Obrazów, owoce i warzywa

Pokaż więcej instrukcji
Przyjęcie American Academy of Pediatrics wytycznych
1

Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje odchudzania dla dzieci w wieku od 2-11 nie przekracza jednego funta miesięcznie . Ustaw jako swój cel utraty wagi i nie przekracza. Skonsultować się z lekarzem i rodzicami do opracowania właściwego planu .
2

wykonywania lub prowadzenia aktywnej gry przez co najmniej 60 minut dziennie . Ograniczenie oglądania telewizji godziny do dwóch godzin lub mniej dziennie . Powinno to pomóc w utrzymaniu się aktywne . Wypróbuj różne działania , w tym taniec , jazda na rowerze , skakanka lub hula hoop , aż znajdziesz taki, który można podziwiać . Jeśli sporty zespołowe są zbyt presji na ciebie, spróbuj sportów indywidualnych , takich jak tenis .
3

Podnieś swoje porcje owoców i warzyw do pięciu dziennie. Unikać wysokich sosy tłuszczu , takich jak ser lub sos sałatkowy . Zawierać warzywa na jak wiele posiłków , jak to tylko możliwe. Przestać pić cukru słodzone napoje.
Przyjęcie dobre nawyki na przyszłość
4

Pobierz swoją rodzinę do jedzenia zdrowej żywności z tobą. W ten sposób nie będziesz czuł się samotny . Rozpoczęcie diety plan rodziny będzie Cię motywację do kontynuowania swoich zdrowych nawyków żywieniowych .
5

Jedz powoli , a skupić się na tym, co jesz . Nie należy łączyć je z oglądania telewizji , jak prowadzi to do roztargnieniem jedzenia . Umieścić porcje na talerzu , a nie jedzenie z dużym pojemniku . Nie używaj jedzenia jako nagrody za dobre zachowanie .
6

wykorzystać każdą szansę, aby być aktywnym . Po schodach w miarę możliwości. Zabrać rodzinę ze sobą na spacery. Imperium