Fat Burning eliptyczne Treningi

maszyny eliptyczne zapewniają zdrowy trening bez wprowadzania zbędnego stresu na stawy . Co więcej , działają na cały organizm , jeśli uchwyt uchwyty podczas treningu . Tak jak w przypadku wszystkich ćwiczeń sercowo-naczyniowych , wyższa intensywność spala więcej tłuszczu niż mniejszą intensywnością . Istniejewiele sposobów, w celu osiągnięcia wysokiej intensywności ćwiczeń eliptycznego maszyny. Trening interwałowy

Trening interwałowy jest kluczem do utraty tłuszczu w każdym rodzaju ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Ćwiczysz w skrajnej intensywności w krótkich seriach . Te wybuchy mogą się różnić od jednej minuty z resztą minutę na okres trzech minut, a reszta minutę. Podczas odpoczynku , należy zwolnić , ale nie zatrzyma; chcesz, aby Twoje tętno pozostaje w rozsądnym tempie .
Prędkość

sposób przedział pociągu jest w celu zwiększenia prędkości . Można zrobić jedną minutę ćwiczeń prędkością , która utrzymuje tętno racjonalnie niskim poziomie, a następnie przejść bardzo szybko przez trzy minuty . Powtórz ten proces na kilka odbiorników . Wspaniałą rzeczą jest to, że trening interwałowy trening całkowita powinna być tylko około 20 minut , więc cztery zestawy z pięć minut ogrzać się całkowicie uzasadnione . Należy zacząć od dwóch lub trzech zestawów i stopniowo kieruj się ku górze . Imperium Intensywność

Inną opcją jest do pracy w tej samej prędkości, ale różnią się w odporność lub nachylenia . To również zwiększa tętno , ale działa na organizm w inny sposób .
Różnorodność

Zamieszanie wykonywania rutynowych . Jeśli przyspieszenie interwały jednego dnia, a następnie zmienić odporność na następny dzień . Możesz również zmienić swoją rutynę podczas jednego treningu; realizacji pierwszego zestawu w normalnej wytrzymałości i wysokiej prędkości , a następnie wykonać drugi zestaw w normalnej prędkości o wysokiej odporności . Trening interwałowy jest skuteczny , ponieważ nigdy nie pozwala organizmowi na laurach , a klucz jest stale zmieniać , jak masz swoje stopy w górę serca . Imperium