Ćwiczenia Ćwiczenia z piłką uwagi podczas oglądania telewizji

Nie masz już wymówki , by być leniwy , gdypogoda nie jest ładna lub jest ciemno na zewnątrz. Są ćwiczenia , które możesz zrobić z piłką do ćwiczeń podczas oglądania telewizji wewnątrz zaciszu własnego domu . Te ćwiczenia pomogą Ci schudnąć lub utrzymać obecną wagę i , w wielu przypadkach będzie trudno zauważyć spalasz kalorii . Przysiady

Umieść piłkę między płaskiej ścianie i krzywej w plecach ,kilka metrów nad ziemią . Z nogami na szerokość barków , ugnij kolana , tak aby osiągnąć kostkę 90 stopni , a następnie podnieść z powrotem do pozycji stojącej . Piłka będzie toczyć się wzdłuż pleców , jak to zrobić to ćwiczenie . Upewnij się, że stosuje się wystarczające ciśnienie na piłkę tak , że nie spadnie na ziemię . To ćwiczenie pomoże ton ud i pleców stronę.
Zbiory Crunch

Usiądź na piłce do ćwiczeń z nogi na szerokość barków . Skrzyżować ręce na klatce piersiowej i przechylić się do tyłu , aż poczujesz mięśnie brzucha zaczynają pracować . Sprawował tę funkcję przez trzy do pięciu sekund i wróć do pozycji wyjściowej . To ćwiczenie będzie zacisnąć mięśnie brzucha , ale również poprawić równowagę , a twoje mięśnie pracują , aby był zrównoważony , gdy siedzisz na piłce . Imperium Side ćwiczenia

Połóż się na lewym lub prawym boku i przygotuj się z ramion tak, że są zrównoważone . Umieścić piłkę ćwiczeń między nogami . Unieś nogi , aż zacznie odczuwać mięśnie brzucha zaczynają dokręcić . Pełnił przez trzy do pięciu sekund i z powrotem do pozycji wyjściowej. Można czuć się bardziej komfortowo , umieszczając poduszkę na ziemi leżało na .
Kliparty rzuca

umieścić piłkę do ćwiczeń za sobą , i umieścić nogi na piłce , tak że kolana są zgięte igórnej części stopy jest płasko na piłkę . Połóż ręce na biodrach . Zanurzyć w dół nogi , które jest na ziemi , aż poczujesz mięśnie czworogłowe pracy . Wróć do pozycji wyjściowej . To korzystanie z obu nóg , obracając między zestawów pięciu lub 10 . To ćwiczenie pomoże Ci budować mięśnie czworogłowe , spalić kalorie i poprawić swoją równowagę .
Porady

Ćwiczenie piłki są dostępne w różnych rozmiarach . Mogą być używane nawet przez bardzo dużych ludzi , biorąc pod uwagę niektóre piłki do ćwiczeń może obsługiwać do 1000 funtów . Jest toświetny sposób, aby spalić kalorie podczas oglądania telewizji . Najbardziej idealny rozmiar piłki do ćwiczeń jest jednym , który pozwala kolana się pod kątem 90 stopni , kiedy siedzisz wygodnie na nim . Imperium