Jak zarządzać metabolizm trwałego Weight Loss

Znamy ich dobrze ; te chude kobiety , którzy wydają się być w stanie wepchnąć się z różnego rodzaju produktów, które , jeślireszta z nas nawet patrzeć na to przyrost masy ciała. Zastanawiamy się, jak oni to robią i dlatego też nie może być obdarzony takim darem . Zadaj pytanie " Jak można jeść tak dużo i pobyt tak cienka ? " i jest prawdopodobne, aby uzyskać odpowiedź " To mój metabolizm , myślę, że po prostu dobrą przemianę materii . " Nie jest toodpowiedź chcesz usłyszeć . Ale Odwagi , jest nadzieja dla tych, którzy po prostu nie mają " dobrą przemianę materii . " Jest na to sposób , aby zwiększyć swój metabolizm , a twój podstawową przemianę materii . Rzeczy, które musisz Foto Zdrowe jedzenie Foto Cool Water
Metoda liczenia kalorii

Pokaż więcej instrukcji
1

jeść regularnie . Pomijanie posiłków jestnajlepszym sposobem na niski metabolizm , stwierdza FatFreeKitchen.com . Jeśli nie jedzą regularnie , twoje ciało jest nabrać przekonania, że ma do przechowywania żywności , ponieważ nie ma już w drodze. Pomyśl o swoim metabolizmie jak ognia. Aby utrzymać palenie ognia , trzeba dodać paliwo . Dodawanie jedzenie każdego czterech do sześciu godzin dodaje oliwy do ognia , utrzymując spalanie metabolizm . A zwłaszcza nie jeść śniadania , mówi Mayo Clinic Dietetyk Katherine Zeratsky , ponieważ pomaga utrzymać głód wyjazd pod koniec dnia i daje energię .
2

wykonywania co najmniejgodzinę przez większość dni . Coraz więcej aktywności fizycznej nie tylko daje energię , ale także pomaga utrzymać zdrowe serce i mięśnie mocne. Wykonując pomaga zwiększyć metabolizm poprzez dodanie masy mięśniowej do twojego ciała . Funt tłuszcz spala tylko dwa kalorii dziennie , podczas gdyfunt mięśni spala 50 kalorii dziennie . Więc silniejsze mięśnie , tym więcej kalorii płoną podczas odpoczynku .
Kliparty 3

liczyć swoje kalorie . Zgodnie z Mayo Clinic , 3500 kalorii wynosi funt tłuszczu . Więc trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż wziąć w stracić 1 funta . To jest trudne do pracy z 3500 kalorii dziennie. To dużo aktywności fizycznej . Wycinanie co najmniej jeden słodki przysmakdni (lub około 500 kalorii ) pomoże spaść o funta tygodniowo .
4

Pij dużo wody . Każdy z diety diety do diety ryżowej do diety grejpfruta South Beach Wszystkie mają jedną wspólną cechę : ich rady , aby pić dużo wody . Według artykułu w " Prevention Magazine" , niemieccy badacze badali" ... odpoczynku metabolizm 14 mężczyzn i kobiet przed i po wypiciu zaledwie ponad 16 uncji wody . Ciągu 10 minut , metabolizm zaczęły rosnąć . Po 40 minutach , średnia szybkość spalania kalorii ochotników wynosiła 30 procent wyższe , i to zatrzymaliśmy się na wzniesieniu na więcej niż godzinę . "

nie można zaprzeczyć , że woda jestprosty sposób, aby zwiększyć metabolizm , aby pomóc w utracie wagi . Picie napojów alkoholowych , jednak wiadomo, że niższy metabolizm , więc miej to na uwadze następnym razem zdecydujesz się na Cosmo zamiast batonika . Imperium