Jak schudnąć w mięśnie nóg

Chociaż nie można technicznie " stracić " mięśnie nóg , można dokonać nogi długie i chude . Mięśnie nóg mogą stać się nieporęczne w obszarach ud i łydek poprzez regularne , bieganie na krótkich dystansach i wysokiej odporności na ćwiczenia , takie jak obsługa maszyn ciężkich , które koncentrują się na nogach lub bieganie na bieżni ze stromym nachyleniem . W celu zmniejszenia masy mięśniowej nóg i spalić tłuszcz , zrobić wiele ćwiczeń, które rzeźbić i tonu . Aby zobaczyć wyniki w ciągu trzech do czterech tygodni , praktyki zalecanych ćwiczeń przynajmniej trzy razy w tygodniu , a do zmniejszenia oporów ćwiczenia budowania mięśni w jak największym stopniu . Rzeczy, które musisz
nóg maszyny przedłużającej
Leg curl maszynami free ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1

praktyki jogi , jak będzie to pomoc w wydłużenie dużych mięśni bez utraty wytrzymałości . Odbywa się to poprzez szereg odcinków . Spójrz na zajęcia jogi regularnie zaplanowanym w miejscowej siłowni . Podobne działania , które również pomoc w odchudzanie mięśni nóg m.in. pilates i balet .
2

Włączenie regularne, daleką odległość do tygodniowego harmonogramu . Uruchom powoli na duże odległości , aby osiągnąć szczuplejsze mięśnie nóg . Zaplanuj trasę do biegu wzdłuż płaskiej ziemi i unikać używania do jakichkolwiek stromych wzniesień , jak to będzie budować większe mięśnie nóg . Prowadzony przez co najmniej 30 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu .
3

Dołącz innych działań , które pomogą w odchudzanie mięśni nóg , takich jak pływanie i chodzenie.
4

Unikaj noszenia wysokich obcasów . Kiedy można je regularnie nosić pomoc w rozwoju mięśni łydki , jak zmusić użytkownikowi chodzić na kulki z nogami , co powoduje cielęta do cięższej pracy .
5

Zastosowanie urządzenia , takie jaksiłownia Maszyna rozszerzenie nóg inogi curl maszyna do niskiej wagi szkolenia oporu. Mniejszą wagę do podnoszenia i więcej powtórzenie pomoże w redukcji masy mięśniowej nóg . Imperium