Jak Slow Hunger schudnąć

Musisz zwolnić głód , aby schudnąć . Ludzie przybierają na wadze , ponieważ zużywają więcej kalorii niż ich używać na dzień . Jest to możliwe tylko , aby schudnąć , i utrzymać ją , poprzez wykonywanie coraz mniej jedzenia . Nie należy przyjmować kofeiny lub tabletki odchudzające . Istnieje kilka prostych sposobów , aby spowolnić swój głód naturalny. Wieloaspektowe podejście jestnajbardziej skutecznym sposobem , aby spowolnić swój głód . Spróbuj różnych metod i zobacz, która kombinacja daje wyniki utraty wagi dla Ciebie . Instrukcja Łódź Jak Slow Hunger schudnąć
1

Jedz śniadanie, które jest bogate w białko , a uboga w węglowodany . Według dr Louis Aronne z prezbiterianina szpitala /Weill Cornell Medical Center : " Ludzie, którzy jedzą śniadanie są bardziej skuteczne w utracie wagi , ponieważ pomaga kontrolować apetyt i pragnienia przez cały dzień . " Spróbuj jajecznicy lub jajka sadzone , przy użyciu jednego , lub nie , żółtka . Dodać drobno pokrojone warzywa dla dodanego błonnika , witamin i smaku . Naczynie po stronie z niskotłuszczowego twarogu lub kiełbasy wegetariańskie dodaje jeszcze więcej białka do pierwszego posiłku dnia.
2

Jedz zdrowe, niskowęglowodanowej przekąskę między posiłkami . Spożywać owoc lub warzywo surowy chrupiące na 30 minut przed jedzeniem obiad i kolacja . Podczas posiłków , najeść się sałatką i warzyw w pierwszej kolejności. Następnie spożywać porcję białka posiłek , a następnie wszelkich węglowodanów .
3

Bradley University biuletyn zaleca picie szklanki wody, gdy poczujesz głód . Po wypiciu szklanki wody , odczekać 10 minut ichęć do jedzenia może przejść . Jeśli nadal potrzebujesz , aby zaspokoić swój głód , wybierać zdrowe przekąski , które są częścią planu diety .
4

utrzymać motywację i schudnąć . Hang wielobarwne notatki ze słowami otuchy całym swoim biurkiem i na lodówce w domu . Odnoszą się do nich , gdy trzeba zwolnić głód . To pomoże uniknąć przejadania się i podejmowania niezdrowych wyborów żywieniowych. Zapisz swój cel wagi, ulubione przekąski , zdrowe opcje powodów chcesz schudnąć i inspirujące cytaty . Kiedy pragnę wysokokalorycznych pokarmów , przeczytaj je na głos zwalniać głodu i utrzymać motywację do przestrzegania zdrowej diety. Weź głęboki oddech i pomyśl o tym, co każda nuta oznacza dla Ciebie i Twoich celów odchudzania . Imperium