Jak stracić 100 lbs

Odchudzanie jest jednym z najbardziej dochodowych przedsięwzięć w Ameryce. Wiele produktów , utrata masy ciała i mód nie działają na wielu z tych, którzy z nich korzystają . Wiele firm obiecują szybką utratę wagi do tych, zdesperowany, by stracić w tydzień , co zajęło miesiące włożyć . Jako eksperci wyjaśniają , że ma zobowiązania do spalania więcej kalorii niż to, co się w. 12 miesięcznego zobowiązania , lubśrednią z dwóch funtówtygodniowo , nie jest bezzasadne . W instrukcjach
Weight Loss Porady
1

przygotowywać własne jedzenie . Nauczyć się gotować prawo żywności w odpowiedni sposób . Nie przesmażyć żywienia z warzyw przy użyciu zbyt dużej ilości wody podczas ich przygotowywania . Kupić lepsze kawałki mięsa i zmniejszyć porcje o połowę i nie zapomnij zabrać multiwitaminy .
2

Zmniejsz niezdrowych tłuszczów, cukru rafinowanego , a duże ilości sodu w żywności . Jest ważne, aby jeść - to daje energię . To jest nawet w porządku na przekąskę w celu regulacji poziomu cukru we krwi , ale uniknąć wysokich calorie żywności śmieci bez żywienia .
3

utrzymać zbilansowaną liczbę kalorii około 1200 do 1400 kalorii dziennie ( patrz Literatura 2 ) . M.in. żywności z wszystkich części piramidy żywieniowej , upewniając się, m.in. żywności wysokiej białka , które podtrzymują i wzmagać wzrost wysiłku i pomagają budować mięśnie i spalać tłuszcz .
4

Nie opuszczaj posiłków . W rzeczywistości trudno jest spełniać codzienne potrzeby żywieniowe organizmu , jeśli wyciąć zbyt dużo żywności . Jeśli trzy zbilansowane posiłki są trudne do osiągnięcia , sprawiają, że kilka mniejszych. Ale nie opuszczaj posiłków myśląc, że w końcu będzie to korzystne swoje wysiłki odchudzania.
5

Jedz więcej surowych i włóknistych oraz żywności wysokiej białka . Dodaj jabłka, seler i inne produkty niskokaloryczne , ale bogate w naturalne włókna surowego i nieprzetworzonego do swojej diety . Te produkty pomagają flush toksyn z organizmu .
6

zwiększyć spożycie wody do co najmniej 64 uncjidziennie ( patrz Literatura 3 ) . Woda zmniejsza toksyczne nadąć przez spłukiwanie ciała niechcianych gromadzenia się wody i innych odpadów . Utrzymuje on także nawodniony i uczucie pełniejsze między posiłkami .
7

Ćwiczenie więcej . Energia jest potrzebna do wykonywania , kolejny kluczowy element odchudzania . Poćwiczyć trzy razy w tygodniu . Wydawnictwa ćwiczenia pozytywnych substancji chemicznych w mózgu , które podnoszą na duchu i będziesz czuć się dobrze o sobie i swoich celów odchudzania . Spróbuj spaceru , a potem przenieść się do czegoś więcej zabawy , takie jak taniec czy jazda na rowerze . Cokolwiek robisz ruszać pomoże w wysiłkach odchudzania.
8

utrzymać motywację . Pobierz kumpla odchudzania . Znajdź sieć ludzi, którzy mają taką samą wagę do stracenia , jak to zrobić . Łatwo jest poczuć się zniechęceni , kiedy idziesz na siłownię Fit- patrząc na ludzi , lub próbuje utrzymać motywację z kimś, kto ma zamiar osiągnąć swój cel utraty wagi miesięcy zanim to zrobisz .