Jak zatrzymać pijaństwo w ​​nocy

obżarstwa w nocy może powodować znaczny przyrost masy ciała , a jest to nawyk , który może być trudny do złamania. Nawet jeśli były zdrowe jedzenie w ciągu dnia , będąc na diecie jedzenie w nocy może poważnie odbić się na zdrowiu . Oprócz pakowania na funty , jedzenie w nocy, może również prowadzić do złej jakości snu . Choć może to być trudne do złamania się od pijaństwo w ​​nocy , to jestważne , aby to zrobić , aby poprawić swoje zdrowie . Rzeczy, które musisz Foto Herbal tea
Notebook
Pen
Szczoteczka do zębów

Pokaż więcej Instrukcje
1

spać w terminowy . Jedna rzecz, która ułatwia późno w nocy binging przebywa się zbyt późno . Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia posiłków co pięć godzin lub tak , kłaść się późno może spowodować twoje ciało pragnąć inny posiłek.
2

odwrócić swoją uwagę . Jeśli jesteś znudzony po obiedzie i nie masz nic do roboty , można objadania się w nocy z nudów . Oglądać telewizję , grać w gry komputerowe lub nauczyć się nowego rzemiosła , aby wypełnić czas .
3

picie wody lub gorącej herbaty , gdy czujesz chęć objadania nadchodzi . Woda wypełni żołądek bez dodawania kalorii w diecie . Kubek gorącej herbaty ziołowe mogą pomóc Ci lepiej spać .
4

Jedz nutritiously w ciągu dnia . Jeśli pozbawiając siebie żywności lub jesz pokarmy, które są złe dla Ciebie , może być skłonny do objadania się w nocy .
5

Śledzenie żywności , które jedzą w nocy w czasopiśmie . To nie tylko pomogą Ci śledzić swoje nawyki żywieniowe , ale również zmusza do myślenia o tym, co jesz , zanim ją zjem .
6

myć zęby wczesnym wieczorem . Oznacza to, że jeśli chcesz zjeść potem trzeba znów myć zęby . Może to uniemożliwić binging przez co niewygodne .
7

Wyznacz konkretne miejsce do jedzenia i kiedy jeść . Staje się mniej kuszące popijawy w nocy , jeśli chcesz usiąść przy stole prawidłowo przed zrobić.
8

Pomyśl o tym, dlaczego są pijaństwo w ​​nocy . Jeśli binging z depresji, strachu lub znudzenia , trzeba leczyć przyczynę przedbinging zatrzyma . Imperium