Jak Quiet głód Pains

Kiedy jesteś głodny , można jeść prawie wszystko , aby wypełnić pustkę i zatrzymać swój żołądek od narzekania , ale złych wyborów może szybko przełożyć się na zwiększenie masy ciała . Jeśli oglądasz talii , można przestać czuć się głodny przez cały dzień , dostosowując kilka nawyków i skorzystaj więcej pokarmów i spokój swoich bóle głodu bez rzucania diety z toru . Instrukcja
1

Wypij szklankę wody . Czasami może wystąpić uczucie głodu między posiłkami , ale to, co Twój organizm naprawdę potrzebuje wody . Wypić pełną 8 - uncji szklanki wody i odczekaj 10 do 15 minut. Będziesz prawdopodobnie okaże się, że bóle minęły .
2

Wybierz bogate w błonnik , o wysokiej zawartości wody żywności . Owoce i warzywa pakowane są zarówno i zaspokoić głód , dostarczając dużo objętości , aby wypełnić swój żołądek mniej kalorii niż inne produkty. Ponieważ błonnik wchłania wodę i rozszerza , owoce i warzywa stworzyć dodatkową masę w pustym żołądku i powolne trawienie , pomaga czuć się pełniejsze dłużej .
3

Jedz chude białko . Kurczaka, indyka i ryby są satysfakcjonujące , zdrowe jedzenie , które pakują cios białka. Zawierać chude białko do każdego posiłku , a będziesz odpędzić głód dłużej . Zdecydować się na orzechy jako zdrowe, bogate w białko przekąską . Twój organizm trawi białka powoli . Około 25 do 35 procent kalorii przyjmowanych w białka są spalane podczas procesu trawienia. Fasola i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak jogurt i mleko odtłuszczone białko są dobrym wyborem , jeśli nie jedzą mięsa .
4

Spożywaj węglowodany całe ziarna . Krakersy i pieczywo, płatki wykonane z pełnego ziarna wypełniają pokarmy , które dodają błonnik do swojej diety . Jeśli lubisz makaron , spróbuj makaron razowy na zdrowsze , bardziej napełniania posiłek.
5

Dołącz trochę tłuszczu do każdego posiłku . Natomiast ważne jest , aby zmniejszyć spożycie tłuszczu , jeśli starasz się schudnąć , będzie koniec uczucie głodu , jeśli wyeliminować zbyt dużo tłuszczu z diety . Oliwa z oliwek jestzdrowy tłuszcz i można gotować z nim lub połączenie go z octu zrobić sos sałatkowy , że spełnia . :
Foto