Jak Poczuj Bez gastric bypass Pełna

Utrata wagi może być trudne , gdy żołądek zazwyczaj czuje się pusta . Chociaż może to być kuszące, aby rzucać swoje ręce i stwierdzić, żebypass żołądka jest jedyną opcją w lewo , istnieją sposoby, aby oszukać ciało w uczucie pełne i spełnione . Gęstość energii , lubstosunek kalorii do objętości w pozycji żywności , może być kluczem do spożywania mniejszej ilości kalorii , uczucie pełniejsze i utraty nadwagi przed zabiegiem staje się konieczna. Instrukcja
1

Oprócz oczywistych korzyści dla zdrowia , woda wypełnia część objętości żołądka i prowadzi do poczucia pełnej szybciej . Wyrzuty pragnienia są często mylone z głodu , więc starają pitnej jeden 8- oz. Szklanka wody przed osiągnięciem dla żywności . I sprawiają, że zimno, ponieważ twoje ciało będzie spalić więcej energii, podniesienie temperatury wody .
2

Mama miała rację , kiedy powiedział nam jeść nasze owoce i warzywa --- Nie tylko dostarczają niezbędnych witamin i minerałów , ale ich duża ilość i niższą zawartość kalorii czynią je idealnymi do kontroli wagi . Fresh jest zwykle lepsze, ale mrożone lub puszkowane owoce bez dodatku cukru lub warzyw , bez dodatku soli , są również dobre . Suszone owoce i soki owocowe są biedniejsze wybory , bo są bogate w energię i niskiego wolumenu .
3

Zgodnie z Mayo Clinic , wybierając lepsze węglowodany może również pomóc . Pełnoziarniste zawierają więcej błonnika , a także innych składników odżywczych i szybciej doprowadzić do uczucie pełności . Zboża pełnoziarniste , pieczywo i makaron , brązowy ryż , płatki owsiane i generalnie będzie atutem bardziej przetworzone wersje .
4

Foods , że trochę dłużej , aby jeść , takich jak zupy lub sałatkę , podać swój mózg czas przetwarzania wiadomości , że twój żołądek jest pełny . Liściaste zielone sałaty z nisko lub beztłuszczowego opatrunku i zup warzywnych lub buliony są świetne przystawki , posiłek , ponieważ ich niższa gęstość energii oznacza mniej miejsca dla innych wysokokalorycznych, żywności o niskiej głośności później.
5

Przy doborze białek ,najlepiej jest wybierać chude mięso , takie jak ryby lub drobiu , i niskiej zawartości tłuszczu lub bez mleka , jogurt i sery . Białka , a nie całych jaj , również jakości białka z mniej kalorii .
6

Według dr Susan Albers , psychologa klinicznego w szpitalu w Cleveland Clinic specjalizuje się w kwestii jedzenia , jeść całe jabłko przed posiłkiem może powodować uczucie sytości i zmniejszyć liczbę kalorii spożywanych podczas posiłku . Co rade towłókno i objętość jabłka. Ponadto , koncentrując wszystkie zmysły w akcie jedzenia jabłko pomoże Ci połączyć się z uczuciem sytości . Imperium