Perfect Diet Foods

Podczas diety , najważniejsze jest, aby skupić się na żywności , które zapewniają maksymalną ilość żywienia i tych, które utrzymać się pełniejsze i uczucie spełnione . Większość dietetyków poleca znalezienie diety , która jest pełna naturalnych produktów spożywczych , takich jak owoce i warzywa. Uzupełnić swój spożycia owoców i warzyw ze zdrowych białek , które są chude i stosunkowo mało kalorii . Robiąc zakupy na żywność diety ,najlepsze miejsce do szukania jest na obwodzie w supermarkecie , jak to jest , gdzie jest przechowywana większość łatwo psujących żywność . Zielone warzywa liściaste

Najlepsze diety pokarmy są zielone warzywa liściaste . Są wysokiej gęstości substancji odżywczych i naturalnie niskokaloryczne . Zielone warzywa liściaste , takie jak mixy , szpinak, sałatka Jarmuż i escarole są pełne antyoksydantów i błonnika . Błonnik pokarmowy jest kluczem do udanej diety , ponieważ spowalnia trawienie i trzyma cię uczucie pełnego dłużej .

Zielone warzywa dodać luzem do swojej diety bez dodawania wiele kalorii . Za kalorii , również stanowią one największą ilość składników odżywczych i przeciwutleniacz jakiejkolwiek żywności dostępnej . Zielone warzywa liściaste sądoskonałym źródłem witaminy A, B2, B3 , B6 , C , E i K. Są one równieżdoskonałym źródłem wapnia , potasu , żelaza , magnezu i tryptofanu .

Zielone warzywa liściaste można byćdoskonałym źródłem białka , jak również.
Zbiory zdrowe białka

można znaleźć zarówno zdrowych białek zwierzęcych i produktów wegetariańskich . Chude mięso, jaja , ryby, fasola, orzechy i nasiona dostarczają zdrowego białka .

Tym więcej ziaren , orzechów i roślin strączkowych jestdoskonała strategia dla utraty wagi , ponieważ dostarczają one białko, zdrowe , a także wielu inne korzyści odżywcze . Fasola, na przykład, sądoskonałe jedzenie dieta , ponieważ są w wielu odmianach , z których wszystkie sądoskonałym źródłem błonnika , zbyt . Włókna , jak tego rodzaju w zielonych warzywach liściastych , jest ważne dla utrzymania uczucia sytości .

Białko ma również kluczowe znaczenie w utrzymanie się pełna , gdyż w odróżnieniu węglowodanów , nie dramatycznie wpłynąć na poziom insuliny we krwi . Według diety , takich jak Strefy , South Beach, Weight Watchers i Atkins , utrzymując stały poziom insuliny bardziej pomaga zarządzać swoją wagę , trzymając je czujesz się pełniejszy , tym samym utrzymując je z przejedzenia na posiłki .

Orzechy są również doskonała dieta żywności , ponieważ są onedoskonałym źródłem zdrowych tłuszczów , inny składnik utrzymaniu optymalnego zdrowia i sytości .

Jagody

Jagody zawierają niewielkie ilości fruktozy , cukier znaleźć w wszystkich owoców . Cukier może mieć negatywny wpływ na dwa sposoby : jest naturalnie bogate w kalorie i spożywania go szybko podnosi poziom insuliny . Według zdrowej wagi Forum, kiedy poziom insuliny zaczyna spadać szybko , odpowiedź organizmu jest do naprawienia go przez wywoływania odpowiedzi głodu , często odczuwane jako głód więcej cukru .

Stosunkowo niewielka ilość cukru w jagody , w porównaniu do wysokiej zawartości włókna i przeciwutleniacze , dajedoskonałe dieta . Jeżyny, jagody, truskawki i maliny to przykłady łatwo dostępnych Perfect Diet żywności . Imperium