Jak obliczyć RMR

RMR oznacza odpoczynku tempo przemiany materii , który jest również znany jako podstawowej przemiany materii ( BMR ) . Twój RMR jest równa liczbie kalorii , które spalisz każdego dnia , jeśli nie prowadzi działalności fizycznej . Wzór do obliczania swój RMR różni się w zależności od płci . Możesz użyć RMR oszacować swoje potrzeby spożycia kalorycznego , ponieważ każdy człowiek spala kalorie w innej wysokości . Aby obliczyć RMR , musisz wiedzieć, masa ciała, wzrost i wiek . To, czego potrzebujesz
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
Formuły Kobiet
1

Multiply 4.35 przez masy mierzone w funtach . Na przykład, jeśli ważysz 110 funtów , należy pomnożyć 4,35 przez 110 , aby uzyskać 478,5 .
2

pomnożyć 4,7 przez wysokość , mierzona w calach . Na przykład , jeśli mierzyć 62 cm wysokości , należy pomnożyć 4,7 przez 62 , aby uzyskać 291,4 .
3

Pomnóż -4,7 przez swój wiek w latach . Na przykład , jeśli masz 43 lat , możesz pomnożyć -4,7 przez 43 , aby uzyskać -202,1 .
4

Dodaj wyniki z etapu 1 , etapu 2 i etapu 3 do 655 , aby obliczyć RMR . Ukończeniu przykład , należy dodać 478,5 do 291,4 do -202,1 do 655 , aby znaleźć , żeRMR wynosi 1,222.8 .
Męska Formuła
5

Multiply 6.23 przez masy w funtów. Na przykład, jeśli ważysz 165 funtów , należy pomnożyć 165 przez 6,23 , aby uzyskać 1027,95 .
6

pomnożyć 12,7 przez wzrost w calach . Na przykład , jeśli mierzyć 69 cm wysokości , należy pomnożyć 12,7 przez 69 , aby uzyskać 876,3 .
7

Mnożenie -6,8 przez swój wiek w latach . Na przykład , jeśli masz 24 lat , możesz pomnożyć -6,8 przez 24 , aby uzyskać -163,2 .
8

Dodaj wyniki z etapu 1 , etapu 2 i etapu 3 do 66 , aby obliczyć RMR . Ukończeniu przykład , należy dodać 66 do 1027,95 do 876,3 do -163,2 dostać 1,807.05 jako RMR . Imperium