Klasy nigeryjskich Diety

Dieta Nigerii wydaje się byćdodatkiem do " francuski paradoks " :kultura zużywa dietę stosunkowo wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i ćwiczeń stosunkowo niewiele , ale nie ma żadnej z tych kwestii chorób serca rozpowszechnione wśród Amerykanów . Przy bliższym zbadaniu ,Nigeryjczyk Dieta jest bardzo podobny do diety Atkinsa . zakresie, w jakim jest on niski w węglowodany proste , ale bogate w błonnik (kompleks węglowodanów ) i białka . Oznacza topodstawą jego skutecznej utraty wagi. Białko

chudego białka jest zalecane w każdym zdrowego żywienia, a jest oczywiste, w Nigerii diety. Ryby i kurczaka , dwa z niższej zawartości tłuszczu alternatywnych białka zwierzęcego , są spożywane w nadmiarze. Oznacza to, żedieta jest bezpłatna Nigeryjczyk z kilku źródeł białka zwierzęcego tłuszczu ładunkiem , które są typowe dla amerykańskiej diety . Przyjmując praktykę Nigeryjczyków w odniesieniu do białka byłoby korzystne dla wszystkich Amerykanów .
Złożonych węglowodanów

Węglowodany złożone zostały jeszcze zatwierdzone przez nieżyjącego już dr Robert Atkins . Uważał, że ludzie mylą prostych i złożonych węglowodanów . Bez przemysłu piekarniczego , tak powszechne w Ameryce ,Nigeryjczyk dieta składa się z roślin strączkowych , skrobi i węglowodanów , które prowadzą do braku skoki cukru we krwi , a tym samym brak w magazynowanie nadmiaru glukozy we krwi przechowywanej w postaci tłuszczu .

włókniste Foods

warzywa i skrobie w Nigerii diety pochwalić również dużą ilość błonnika . Błonnik w diecie jest wyraźnie amerykańskich mniej niż optymalny , a nawet o 50 procent niższa od spożycia błonnika Amerykanów przed nadejściem działalności rolniczej . W związku z tym ,nigeryjska dieta jest bardziej zbliżona do Mediterranenan Dieta w jego ilości błonnika i warzyw . Jest to kolejny czynnik , który mógłby poprawić amerykańskie odżywiania .
Tłuszcze

Nigerii dieta głównie używa mono i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w gotowaniu. Tłuszcze te są tak zwane "dobre " tłuszcze , takie jak tłuszcze z awokado , które nie są za szkodliwe dla zdrowia, jak nasycone i tłuszcze trans . To jestbrak bogactw zawartych w amerykańskich wyborów dietetycznych , które prowadzą do regularnego spożycia korzystnych tłuszczów w Nigerii diety. Emulacji tej praktyki może zapewnić poprawę obecnego amerykańskiej diety . Imperium