Jak stracić swoją miłość uchwyty

uchwyty Miłość to jedne z najtrudniejszych rzeczy do stracenia! Ponieważ rozliczenia powyżej bioder , nie tylko dokonać w połowie sekcji wygląda szerszy , ale również dodać Obwód bioder . To trwa poświęcenie stracić miłość uchwyty . Jak każdy cel , trzeba trzymać się planu i ciężko pracować, aby osiągnąć końcowy wynik . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie Foto Eating planu

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić liczbę kalorii należy spożywać codziennie. Istnieje kilka narzędzi online, które możesz użyć do określenia kalorii potrzeb. Będą wymagać , aby wprowadzić swój wiek, wzrost , waga, płeć i poziom aktywności . Otrzymasz prawdopodobnie dwa wyniki kalorii - jeden numer należy spożywać , aby utrzymać wagę i liczbę kalorii należy spożywać , aby schudnąć
2

Rekord wszystko jeść . . Pomoże to , aby mieć oko na codziennej konsumpcji i potwierdzić Ci utrzymać się w granicach odchudzanie kalorii bramki .
3

Jedz odpowiednie proporcje tłuszczu, węglowodanów i białka na dobę . Będziesz doświadczenie bardziej efektywne zmniejszenie masy ciała , jeśli utrzymać zbilansowaną dietę . Uniknąć przeciążenia w jednym obszarze .
4

Jedz mini- posiłki przez cały dzień , aby utrzymać metabolizm dzieje . Jeśli długo czekać , aby jeść , twój metabolizm zwalnia , co oznacza, że nie spalić tyle kalorii . Zachować swoje ciało napędzany jeść co kilka godzin . Twoje ciało będzie nadal spalić kalorie w ciągu dnia i unikać przechowywania ich w postaci tłuszczu .
5

Zwiększ spożycie błonnika . Błonnik spowalnia trawienie i pozwala czuć się pełna dłużej .
6

Zawierają dużo owoców i warzyw w diecie . Te zdrowe produkty żywnościowe są całkowicie naturalne i dać swoje ciało ważne witaminy i minerały . Ważne jest, aby utrzymać ciało dobrze odżywiona , jak schudnąć . Wystarczy wybrać witaminy opakowaniach , niskokaloryczne alternatywy do wysokokalorycznych , odżywianiem brakuje żywności wyborów .
7

Zmniejszyć spożycie alkoholu . Niewiele jest wartość odżywcza w alkoholu , więc cofać się na konsumpcji , gdy próbuje schudnąć . Można jeszcze kieliszek czerwonego wina do jego korzyści zdrowotne , ale serce do jednej trzymać go szkła .
8

Dodaj sercowo wykonywania w swoim tygodniu . Cel , aby uzyskać pewne formy sercowo przez co najmniej 20 minut, trzy do czterech razytygodniowo. Cardio pomaga spalić kalorie , które poważne przyspieszyć proces będzie odchudzania . Choć nie można wybrać obszary , gdzie można schudnąć , pewni, że miłość uchwyty odpadnie ostatecznie .
9

podnosić ciężary na dźwięk mięśni . Dodatkowej masy ups mięśni metabolizm , co pozwala na więcej spalonych kalorii w ciągu dnia . Jeśli dodać podnoszenie ciężarów do planu treningu , zobaczysz swoje uchwyty miłości topnieć szybciej .
10

Użyj taśmy mierniczej do śledzenia wyników . Śledzenie utratę wagi poprzez cali utraconych jest bardziej dokładne niż iść przez funtów utraconych . Zobaczysz swoje Imperium