Jak Stay Skinny Ale ważyć więcej

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wagę , ale także chcą pozostać pasują i chude , istnieją sposoby , że można to zrobić , a można to zrobić samodzielnie. Jest jedna rzecz, być cienkie, ale kolejny spojrzeć chuda. Można nabrać i dodać funtów więc wystarczy wypełnić w odpowiednich miejscach , ale bez obawy, nadwagi . Należy pamiętać, że zwiększenie mięśni doda funtów . Rzeczy, które musisz
wykonywania sprzętu
Zdrowa żywność Łódź wagi - zyskuje suplementy
Licznik kalorii
Urzędowym
Pokaż więcej Instrukcje
1 ćwiczenia , które wymagają wagi doda masy mięśniowej .

Zacznij program ćwiczeń . Można wykonywać w domu lub zapisać się na siłownię . Ćwiczenia , które obejmują wagi są ​​idealne do łączenia się i dodając wagę . Konkretnie , przysiady , martwy i spadki są ćwiczenia z ciężarkami , które dodają masę , że trzeba przytyć pozostając cienkie. Jazda na rowerze jest również bardzo dobre dla budowania masy .
2 Joga z pewnością ożywi całe ciało .

budować wytrzymałość. Joga może pomóc osoba przyrost masy poprzez zwiększenie wytrzymałości oraz zwiększenie apetytu . Shavasana i Sirshasana są jogi , które pomagają z przyrostem masy ciała , zapewniając relaks i zwiększenie apetytu . Jest także możliwe , aby zbudować wytrzymałość przez spacery, pływanie i ćwiczeń aerobowych . Zwiększając wytrzymałość zwiększy poziom energii i wydajność.
3

Jedz prawo żywności w celu zwiększenia masy ciała i unikanie zyskuje tłuszczu. Spożywać pokarmy, takie jak sery , orzechy, sok owocowy, masło orzechowe , ciemnej czekolady i fasoli , bo są zdrowe, ale także mają większą liczbę kalorii . Jedz pokarmy bogate w białko , ale z dala od żywności , które oferują pustych kalorii , ograniczając spożycie tłuszczów .
4

jeść sześć małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech. Aby dodać wagi należy spożywać więcej kalorii niż spalamy . Korzystanie z licznika kalorii mogą być pomocne .
5

Przyjmuj waga - zyskuje . Te dodatki doda kalorii bez dodawania tłuszczu i są pełne białka i węglowodanów , ale muszą być wykonane w połączeniu z odpowiednim planem ćwiczeń , który koncentruje się na budowaniu mięśni lub suplementy będą nieskuteczne .
6

Prowadź dziennik żywności i ćwiczeń codziennie . Pozwoli to na śledzenie kalorii , które można podjąć i ile spalamy każdego dnia . To także pozwala na liście specjalnie co zużyte, a to, co sprawuje zrobiłeś . Jest toświetny sposób, aby utrzymać porządek w swoim planie diety , jednocześnie pozwalając Ci możliwość wrócić i zobaczyć postępy . Imperium