Jakie pokarmy zawierają żelazo, które zwiększa liczbę hemoglobiny we krwi?

Kilka produktów spożywczych zawiera żelazo, które może pomóc zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi. Oto niektóre bogate w żelazo:

1. Czerwone Mięso:

- Wołowina

- Wieprzowina

- Jagnięcina

2. Drób:

- Kurczak

- Indyk

3. Owoce morza:

- Ryby (zwłaszcza tuńczyk, sardynki i makrela)

- Małże

- Ostrygi

4. Fasola i soczewica:

- Fasola nerkowa

- Czarna fasola

- Soczewica

5. Orzechy i nasiona:

- Orzechy nerkowca

- Nasiona dyni

- Nasiona słonecznika

6. Liściaste warzywa:

- Szpinak

- Kale

- Collard Greens

- Boćwina

7. Suszone Owoce:

- Śliwki

- Rodzynki

- Morele

8. Całe ziarna:

- Quinoa

- Brązowy ryż

- Płatki owsiane

9. Tofu:

- Twarde tofu

- Tempe

10. Ciemna czekolada:

- Wybieraj czekoladki zawierające co najmniej 70% kakao.

Należy zauważyć, że chociaż produkty te są dobrym źródłem żelaza, należy je spożywać w ramach zbilansowanej diety.