Jak zrobić dietę płynną Shakes

Płynne diety trzęsie są szybkie i łatwe , i są onedoskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia . Można zastąpić jeden z posiłków z poruszenia , a nawet mieć je jako przekąskę po ciężkim treningu. Zmień swoje składniki , więc nie znudzi , i zabrać je ze sobą , kiedy jesteś w pośpiechu . Płynne diety trzęsie są nie tylko smaczne , sądoskonałym sposobem, aby schudnąć i utrzymać głód na dystans. Rzeczy, które musisz
BlenderIce cubesProtein powderFresh lub mrożone fruitWater , mleko, sok jabłkowy lub sok pomarańczowy

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść blender na kuchennym blacie , ale nie podłącz go lub włącz go jeszcze.
2

Umieść garść kostek lodu w blenderze i umieścić pokrywę blendera na . Podłącz blender i naciśnij przycisk lód na zgniatanie . Jeśli nie masz ustawienia lód na zgniatanie , a następnie użyć najwyższą i najszybszą ustawienie.
3

Dodaj filiżankę cokolwiek ciecz chcesz użyć . Aby kremową drgań , należy użyć mleka ( sojowe, migdały, tłuszczu lub ryż ) . Aby dokonać drgania bardziej jak napój owocowy , dodać sok pomarańczowy lub sok jabłkowy . Alternatywnie , można dodać pół na pół mleka i wody , lub pół na pół sok i wodę , aby zmniejszyć liczbę kalorii , zachowując smak .
4

Dodajpół szklanki ulubionego owocu . Ananasy i owoce są niskokaloryczne i zapewnienia wybuchu smaku z dodatkiem witamin . Możesz użyć świeżych owoców, mrożone owoce lub zgnieciony ananasy z puszki , tak długo , jak zostały one zachowane w ich własnym soku .
5

Umieścić wieczko na mikserze i włączyć blender na podłożu mieszać płyn i owoców . Mieszać , ażowoc stał się cieczą. Włączyć blender i zdejmij pokrywę .
6

Dodaj gałką ulubionej proszku białka . Upewnij się, że jest czysty białka i nie jest załadowany z nadmiarem cukru , węglowodanów i tłuszczu . Szukać marki jak Dymatize ISO -100 , który ma czysty izolat serwatki i nie zawiera laktozy. Białko w proszku jest w różnych smakach , więc wybrać ten, który uważają za najbardziej smaczna .
7

Umieścić pokrywkę na blenderze i włącz medium. Kiedy wszystko jest w proszku, dokładnie wymieszać , wyłączyć mikser , usuń pokrywę i wlać do dużej szklanki. Łyk i cieszyć
Imperium