Tani , szybki i łatwy Weight Gain Metody Kobiety

Poglądy to lub nie, ale niektóre kobiety chcą przytyć . Genetyka , szybki metabolizm , stres , depresja i nadmierne ćwiczenia są czynnikami, które może uniemożliwić tycia . Jeśli ma niedowagę , układ odpornościowy może być słabszy i włosy , zęby i skórę mogą cierpieć . Niedowaga może również powodować problemy z płodnością , ponieważ cykl menstruacyjny może stać się nieregularne lub całkowicie zatrzymać . Aby zacząć przybierać na wadze , są różne korekty diety i stylu życia można włączyć . Zużywa więcej kalorii

Waga zysk można osiągnąć poprzez podjęcie się więcej kalorii niż obecnie uwagi. Na przyrost masy ciała od 1 do 2 kg. w tygodniu , zużywa od 500 do 1000 kalorii dodatkowych na co dzień . Aby zachować zdrowie , te kalorie , musi pochodzić z bogatych źródeł kalorii składniki odżywcze . Unikaj niskokaloryczne i niskotłuszczowe potrawy i spożywać żywności , takich jak suszone owoce i owoce w syropie na świeże owoce . Spożywać mleka, soków owocowych i mieszane mleko trzęsie zamiast diety napoje gazowane , kawę i herbatę . Dodaj mleko w proszku do potraw , takich jak puree i zupy w celu zwiększenia ich kaloryczność . Dodaj masło do warzyw i jaj .
Mąka częstotliwości i wielkości porcji

dodatkowych kalorii może być spożywany przez jedzenia większych porcji . Zwiększyć ilość żywności jecie podczas swoich trzech posiłków dziennie . Jeśli masz problemy z jedzenia dużej ilości jedzenia w jednym posiedzeniu , jeść częściej . Podzielić sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia i zjeść jeden posiłek co trzy do czterech godzin . Dodatkowych kalorii na koniec dnia będzie dodać. Unikaj picia podczas jedzenia - nie chcesz , aby najeść się cieczy i nie pozostawiają miejsca na jedzenie. Pić napoje 30 minut po lub przed jedzeniem .

Weight Gain Suplementy

Suplement diety z zyskała masy . Takie ciekłe lub proszkowe dodatki są wysokokaloryczne , białek , witamin i minerałów. Aby wspierać przyrost masy ciała, mogą być wykorzystywane w uzupełnieniu do regularnych posiłków. Jeśli masz problemy zużywa dużą ilość żywności , aby uzyskać dodatkowe kalorie , wypić koktajl nadwagi. Dodatki takie jak Upewnij Plus są w kilku smakach i może być zakup over-the -counter w lokalnym sklepie spożywczym lub aptece .
Ćwiczenie

trening siłowy 02:58 razy w tygodniu pomaga mięśnie się silniejszy i zwiększa masę mięśniową . Tkanka mięśniowa stymuluje metabolizm przez cały dzień, co skutkuje zwiększeniem apetytu . Jeść więcej i może przybrać na wadze . Twoje ciało może się nieco cięższych niż wcześniej . Trening siłowy zapobiega również dodatkowych kalorii spożywają przed przechowywane w tłuszczu . Imperium